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- 【筋トレ】腕の怪我中の脚トレ2017年12月02日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・メニューです。笑 参考になるかはわかりませんが、 🎀 ランジスミスマシンに15kg×2=30kg右15reps 3set左15reps 3s・・・
- 【筋トレ】背中をジムで作るメニュー2017年11月16日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・ 60k 20reps 2set🎀女性限定ダンベルエリアでワンハンドダンベルロー10kg 10reps 右→左 3setこれが課題!深く伸ばして・・・
- 【筋トレ】美脚美尻になるためのジムマシーン2017年11月09日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・いです🎵⏰2部目のメニューもストレッチを入れて1時間30分でした!🎀エクステンション22.7kg 15reps3set片足ずつ13.7kg 1・・・
- 【筋トレ】内転筋&もも裏メニュー*フリーラック2017年11月09日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・0reps 2set 65kg 10reps🎀ランジ、スミスマシン37kg右10左10 42kg右10 左10 3set時間きれ&集中力・・・
- 【筋トレ】どんな頻度でジムに行くの?何をするの?2017年11月08日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・たがまだ2.3記事ですもんね、、たまに記載しますね💖 💪無酸素トレーニング ただ回数として13~15reps×3setがゆこの基本です。そのく・・・
- 【筋トレ】肩胸×区のジムメニュー2017年10月13日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・のジムで実施、みなさんの近くのジムでもできる内容のはず✨ベンチプレス20kgバーのみ10reps30kg7reps3set35kg3reps3se・・・
- 【筋トレ】ラックのみで足攻めメニュー2017年10月11日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・ラックにあるバーでのきょうのトレーニングメニュー🎵内転筋スクワット20kgバーのみ5reps40kg10reps3set50kg10reps3s・・・
- 【トレ】背中お尻腕*ゆこの自主トレメニュー2017年09月24日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・15reps2set(右)3kg15reps2set(左) ・アウトサイ60kg10reps100kg10reps3set これで1時間半~2時間・・・
- トレーニング2017年09月06日AYUMIオフィシャルブログ「Ayumi's RINO-B Life」Powered by Ameba・・・4set ドロップ(片手ずつ)3set ・・・
- スクワットで吐きそうになります、、、2017年08月12日北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba・・・も北島先生のメールを参考にワークアウトしている50代の男性です。 スクワットの事で質問なんですが、スクワットを3setしてパンプアップでレッグ・・・