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- 【筋トレ】今日の足トレ重メニュー2018年05月12日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・!・・・・・・・・・・・・・・・・決めてた、足!🎗45度レッグプレス140kg足骨盤幅つま先まっすぐ15reps3set80kg足はハの字、ポジ・・・
- ○ 涙腺に触れる2018年05月08日妄想キャリブレーション 胡桃沢まひるオフィシャルブログ「天使になるためのきろく」Powered by Ameba・・・ to be interested it plz watch it!. . Abs roller 10times×3set. Hula hoop ・・・
- 【筋トレ】1時間半で上半身メニュー2018年04月28日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・しにくいw🎀ベンチ使ってリア3種真横15reps逆ハの字放り投げ15repsハの字引き気味50reps🎀これを3setまじでやばいw💪ダンベ・・・
- 【筋トレ】気まぐれ更新今日の足トレメニュー2018年04月21日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・60kg 5reps40kg 8reps💪デッドリフト 20kgバーのみ 10reps60kg 10reps 3set💪レッグカール裏腿、ハ・・・
- 【筋トレ】トレーニングメニューの組み方2018年04月09日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・大腿四頭筋 2、ハム大臀筋 のように、前後で分ける方が多いです。 大きい部位→そのほか 15reps3setを基本に その際に、・・・
- 【筋トレ】最近の筋トレメニュー2018年03月27日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・タンス 20kg 20reps 30kg 15reps 2set 💪レッグカール 27kg 20reps 3set 💪ヒップ アブ・・・
- 【筋トレ】過負荷の法則*あと1回とか、もう少し重くとか、なんで必要なの?2018年01月15日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・るものは もはやきいていないか 有酸素だとも思っています。 ちなみに、 きかせられて13~15回で精一杯、×3set これは私のやりかた・・・
- 【筋トレ】2017年最後の脚トレ2017年12月31日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・役に立てるよう頑張りますね✨昨日のトレーニングメニュー、書いておきますね!💪レッグカール25kg 15reps 3set💪ワイドスクワット20・・・
- 【筋トレ】背中メニュー2017年12月27日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・t 13reps(18kg22kg27kg31kg31kg)💪プーリーローイング5set 15reps(18kg3set22kg2set)💪ダ・・・