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- 【86.3kg】72日目 大幅減量したい40代女のダイエット~89.5kgスタート2024年08月21日40代デビューを目指したい悪あがき日記。・・・% 😿 <私の筋トレメニュー>※3セット難しいからとりあえず2セット目標に変更・プランク腹直筋、腹斜筋、腹横筋をまとめて鍛えられ・・・
- 肋間神経痛・その後2024年05月11日マダムNORIKOは優雅な余生を送りたい・・・首を乗せ左右に振る④ポールを下にずらし、腰の下の方から⑤肩甲骨の上まで順に乗せて体をそらす(④⑤はその状態で腹筋、腹斜筋も少々プラス)⑥体を横にし・・・
- 初耳学で両足コロコロ腹筋のやり方をなかやまきんに君が紹介【下っ腹を引っ込める腹筋】2024年04月02日ゆきちゃんのブログ両足コロコロ腹筋の効果の理由腹筋は腹直筋と腹斜筋という筋肉でできています。この両方に刺激を与えると下っ腹のぽっこりを引っ込める効果が期待できます!両足コ・・・
- ジム月記。2024年8月2024年08月30日猫と投資・・・側) 35.5kg レッグプレス 太もも(大腿四頭筋) 108kg インクライントーソ おなかの横側(外腹・内腹斜筋) 12.5kg ラット・・・
- お腹引き締めヨガ リラックスヨガ2024年05月05日DVをなくそう 悪魔のナースの戯言今日は2本受講しました。お腹引き締めヨガ3腹直筋、腹横筋、腹斜筋を使うことを意識しましょうと言われますが無理だし腹横筋はインナーマッスルと言われているも・・・
- 腹筋トレーニング完全攻略!理想の腹筋を手に入れるための徹底ガイド2024年03月21日suzukisawarahamatiのブログ・・・ング方法と効果の違いを解説します。シックスパック: 上腹部を重点的に鍛えるクランチやレッグレイズウエストライン: 腹斜筋を鍛えるサイドプランクやツ・・・
- 運動再開2024年08月06日ゼッコ~チョ~GTOのアスリート日記・・・とはいっても、定番のジムプログラムです。■TRX20■TRX20今回は、はやめに下半身強化プログラムがあり、後半は腹斜筋イジメをたっぷり(-_-;・・・
- 火曜日は定番の2024年07月30日ゼッコ~チョ~GTOのアスリート日記TRXです。20分×2相変わらず体幹が弱いですね。特に腹斜筋あたりが最弱( ;∀;)両腕もダルイです。 左アキレス腱が痛いので、帰宅してマッサージガン。・・・
- 3つの筋肉を同時に鍛えられる時短トレーニング【ボディコンバット99】2024年07月23日パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター 佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』・・・ます🔥そしてトラック後半部。身体を横向きにして↑サイドホバーヒップリフトサイドホバーとヒップリフトでは下の脇腹「腹斜筋」💡下のお尻の「中臀筋」・・・