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8月16日の食事&トレーニング2024年08月17日酒飲みダイエット日記･･･ト、最後のダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更内容はスピンバイク8セット、筋トレ3セット、ダッシュ7セット最大心拍数230回筋トレ1時間半･･･- おネム の巻2024年06月19日ケン&おからちゃんの『すちゃらか2』･･･かけました神社に参拝初めてお会いするお地蔵様元治元年(1864)とある新撰組の池田屋事件の頃だな5.39km歩いて最大心拍数109今日も途中で休ま･･･
- そよそよ の巻2024年08月22日ケン&おからちゃんの『すちゃらか2』･･･ませんか?この古い長屋もオシャレだから保存して欲しいもんだなぁネコ達のケンカを仲裁して帰りました5.28km歩いて最大心拍数102体調はまずまずた･･･
- 第20回コンクイスタ朝練2024年08月21日パンターニM上のブログ･･･559km今月の獲得高度 4,987m今年の累計距離 4,754km今年の累計高度 39,426m最大心拍数 185 平均心拍数 ･･･
- 【本】脳を鍛えるには運動しかない!/ジョンJ.レイティ2024年08月03日ワーママこっとり★本を読んで日常を豊かに♪･･･幹細胞から新しいニューロンが成長するのを促す60歳以上はほぼ毎日運動する⚪︎有酸素運動1週間に4回30分から1時間最大心拍数の60~65%で運動す･･･
- タイトルマッチ日記2010年07月21日佐々木基樹オフィシャル化「現役おやじボクサー日記 ~やらなかった後悔より、やった後悔~」Powered by Ameba･･･れた。簡単に言うと１５分程度かけて心拍数を最大にし、運動を終える時も１５分程度かけて心拍数を徐々に落とす。で、その最大心拍数を(１８０－年齢)~(･･･
- 独断と偏見で選ぶ スポーツ選書91-100位2024年08月21日ともぞうのブログ 昨日の自分を超えてゆけ!･･･)1,960円 やはり、運動に関する仕事をしている人にとっては、一読の価値ありですね。 心拍数に応じた運動をして、最大心拍数の60~70%程度で行･･･
- レスト3分のインターバルの効果は?2024年06月13日別大への道2027レスト3分だとインターバルと言えないかもしれないが、ダニエルズの指示通りの練習を行った。最大心拍数に効くのかなあ。お陰様でLTペースが上がりました^_^
- 黒ネコ馬耳東風 の巻2024年07月27日ケン&おからちゃんの『すちゃらか2』･･･表示されたからさらに1km歩いて５kmのノルマを達成したんだよなぁま、今は調子が良くてなにより‼︎歩く速度も速いし最大心拍数も88あ、またシャッタ･･･
- 昼寝のお供 の巻2024年08月17日ケン&おからちゃんの『すちゃらか2』･･･はうるさかったなすまんなぁ昨日は５kmのノルマが達成できなかったしなんだかんだ、けっこう頑張って5.76km歩いて最大心拍数112私一人ならどうで･･･
