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- 適度な運動:【医者が教える】週に何分間の運動で「長生き」できるのか?2024年05月04日がん医療に関する最新情報を収集(株)エス・エス・アイ・・・をおすすめします。遅い時間にやると、著しく睡眠の質が落ちます。 運動強度を測るには、心拍計の使用をおすすめします。最大心拍数の80%以上になってく・・・
- 朝練(またには違うルート)2024年06月08日パンターニM上のブログ・・・06km今月の獲得高度 1,470m今年の累計距離 2,726km今年の累計高度 22,516m最大心拍数 164体重 ・・・
- 太ももスリム化計画 ビーコンセプトで夢の美脚を実現する秘訣2024年05月19日pigpig-boofoowooのブログ・・・ェイプアップに効果的です。運動の強度は脂肪燃焼が最も効率的に行われる「脂肪燃焼ゾーン」を意識してください。これは、最大心拍数の60%~70%程度の・・・
- 朝マック(朝練枕木山クライム通算106回目)2024年04月27日パンターニM上のブログ・・・(13t)まで上げるが…ギア足りない…ゴール…(汗)ハァハァハァ…(汗)オールアウト手前くらいまでには追い込めた?最大心拍数 182タイムは…24・・・
- 朝練(リカバリーで本庄まで)2024年07月15日パンターニM上のブログ・・・405km今月の獲得高度 3,166m今年の累計距離 3,799km今年の累計高度 31,296m最大心拍数 151 平均心拍数・・・
- 6月22日のサイクリング2024年06月24日まさおのブログ「まさお+α」・・・電源が切れるトラブルが頻発していて少し計測できていないけど、走行距離は55kmで2時間46分のサイクリングだった。最大心拍数は真光寺の坂で記録した・・・
- やまなみ街道クライムDNS…からのシャワーライド2024年06月23日パンターニM上のブログ・・・09km今月の獲得高度 5,882m今年の累計距離 3,229km今年の累計高度 26,928m最大心拍数 167 平均心拍数・・・
- 朝練(4月最後)2024年04月29日パンターニM上のブログ・・・33km今月の獲得高度 4,899m今年の累計距離 1,923km今年の累計高度 16,004m最大心拍数 -体重 ・・・
- step up2017年02月21日FILLMORE official blog「GIVE AN OVERKILL!!」 Powered by Ameba・・・きましょう。基礎代謝を上げることで脂肪の燃焼も促進されます。有酸素を取り入れるようでしたら220-自分の年齢 = 最大心拍数最大心拍数 x 0.6・・・
- 4月9日の食事&トレーニング2024年04月09日酒飲みダイエット日記・・・休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更内容はスピンバイク14セット、ダッシュ4セット最大心拍数232回筋トレ2時間朝・・・