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10/20の運動2024年10月20日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ27の4セットです。1.拳立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.足上げ懸垂4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.リ･･･- 8/6の運動2024年08月06日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ26回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(順３パ)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり･･･
- 10/19の運動2024年10月19日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ27の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.足上げ懸垂4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.リ･･･
- 10/18の運動2024年10月18日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ27の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.リバース･･･
- 10/17の運動2024年10月17日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ27の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(足2逆順)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり･･･
- 【腹筋の鍛え方】上部・下部は鍛え分けられる?2024年10月12日【筋トレ&ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治･･･アップし、脚を下ろすと軽くなります) 反対に、骨盤側をろっ骨に(脚を胸のほうに)近づけるシーテッドニーアップ(ニートゥチェスト)やリバースクラ･･･
- 9/7の運動2024年09月07日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ26の4セットです。1.腕立て伏せ2/拳立て伏せ22.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(順2逆足)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワッ･･･
- ジム日記️~シックスパックの作り方~2020年08月14日ゴージャス松野(DDTプロレスリング)オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･指す。·(プランク)・腹直筋を使って体幹の前面から体の中心軸を作るトレーニング。・まずは15秒キープを目指す。·(ニートゥチェスト)・鍛えることが･･･
- 10/162024年10月16日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ27の4セットです。1.拳立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.足上げ懸垂4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.リ･･･
- １０分で腹筋下部・わき腹・上部を鍛える方法2024年10月05日【筋トレ&ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治･･･しで３種目行う、中~上級者向けのテクニックになります。 例えば、まず腹直筋下部(下腹)にシーテッドニーアップ(ニートゥチェスト)を１５~３０回･･･
