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8/21の運動2024年08月21日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ26の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(順2逆2)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり･･･- 11/11の運動2024年11月11日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ27の4セットです。1.プッシュアップバー2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(パ足順逆)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶ･･･
- 11/8の運動2024年11月08日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ27の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.ミックスドグリップ懸垂4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら･･･
- そのうちサボリだすかもなので筋トレ覚え書き2024年10月11日booveeの四方山話･･･3:25~ ■腹、腰の日・ベンチクランチ20×3セット・レッグレイズ 10×3セット(足にパワーアンクル2kg)・ニートゥチェスト10×3セット(･･･
- ☆作りおきmenu☆2022年12月21日◇さおっち親子成長日記◇･･･【2022.12.21】 《有酸素運動》 8,826歩 《宅トレ》*カエル脚ヒップリフト30*ヒップリフト30*ニートゥチェスト30*レッグアブ･･･
- ２０２１年３月4週目のトレーニングメニュー予定の反省2022年03月22日２１世紀版五輪書作成へのメモ･･･、脊柱起立筋のメニューが無いので別枠でバーピーを入れる HIIT 飛ばないバーピー ジャックナイフorダッシュ式ニートゥチェスト
