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今日のトレーニングメニュー2025年12月21日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １５.５、１８、２３kg×各１０R １３kg×５０Rペックデックフライ ７･･･- 今日のトレーニングメニュー2025年12月19日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １９.９kg×２０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sダンベルフライ １２.２kg×１０R×３･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年12月14日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １５.５、１８、２３kg×各１０R １３kg×５０Rペックデックフライ ７･･･
- 今年は何をした?振り返り2025年12月14日明後日の城(ジョー)･･･ンベルに持ち帰ると明らかに、右が先につぶれます不思議な現象です。 ４０代の時ダンベルトレーニングは、片側２４キロのダンベルベンチプレスをしていたん･･･
- パーソナルトレーニング@GOODY㉒★久しぶりの筋トレ・お尻☆彡2025年12月13日ラブちゃんママのENJOY MY LIFE ~ Make a Happy day ✩.*˚･･･リアンスクワット 4kg 10回3セットワイドスクワット 35kg10回3セットローロー 20kg10回3セットダンベルベンチプレス4kg10回･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年12月12日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １９.９kg×２０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sダンベルフライ １２.２kg×１０R×３･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年12月07日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １３、１５.５、２０.５kg×各１０R １１.５kg×１００Rペックデック･･･
- 昨夜からのゴルフ。2025年12月06日パーソナルトレーニングで自分を変える!!ゴルフ・筋トレ・健康第一ブログ!!･･･のスタートでした。 ブルガリアンスクワットやランジローテ の後ハムストリングにも刺激を入れました。その後は上半身でダンベルベンチプレス フライをス･･･
- 筋トレ 胸、自宅髪染め2025年12月06日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。13.5㎏ ×10、10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年12月05日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １９.９kg×２０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sダンベルフライ １２.２kg×１０R×３･･･
