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- 今日のトレーニングメニュー2026年01月30日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス ２.２kg×２０R ４.７、７.２、９.７kg×各１０Rプッシュア･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年01月30日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ ワンハンドローイング。 16㎏ 10 24㎏ 10、20 インクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 1月28日2026年(水) 筋トレ 胸2026年01月28日自己㊥･･･クル間休憩1分くらい~セット間休憩10呼吸以下。25㎏バンド中バーベルベンチプレス 18R 1セット30P/30Pダンベルベンチプレス(体幹腰浮き･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年01月26日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ ワンハンドローイング。 16㎏ 10 24㎏ 10、20 インクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 2026年ワークアウトメモ3(胸)2026年01月26日シーザー・ツェペリの今日から俺は(TOMI'S LIFE)胸インクラインダンベルベンチプレス7setスミスマシン ベンチプレス7set
- 筋トレ 胸、自宅髪染め2026年01月22日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。11.5㎏ ×10、12 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 2026年ワークアウトメモ2(胸)2026年01月19日シーザー・ツェペリの今日から俺は(TOMI'S LIFE)胸インクラインダンベルベンチプレス5setスミスマシン ベンチプレス7set
- 6~10 筋トレ2026年01月17日AKIHIROのブログ･･･時半から17時までの勤務仕事前に胸トレを筋トレ前の体重は71.6キロ筋トレ時間は4時から5時10分までベンチプレスダンベルベンチプレスPRIMEの･･･
