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居間に揃えたダンベル２セット2026年03月12日カチカチ石器作り･･･重量が不足すれば、さらに追加する室内用プレートがある。 ５kgが４個あるので当分は大丈夫だろう。 ●夕方の運動・ダンベルベンチプレス・・・・２０･･･- 筋トレ 胸、背中2026年03月12日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ ワンハンドローイング。 16㎏ 10 24㎏ 10、20 インクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年03月07日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス ８kg、９･･･
- ダンベル2026年03月07日タイ式アロマSEN･･･下半身全体を鍛えます。 ダンベルカール肘を固定し、ダンベルを持ち上げる動作を繰り返し、上腕二頭筋を鍛えます。 ダンベルベンチプレスベンチに仰向･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年03月06日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス ２.２kg×４０R ９.７、１２.４kg×各２０R １７.４、１９･･･
- 筋トレ 胸2026年03月03日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。13.5㎏ ×10、10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年03月01日ぱんだのブログ･･･ ７kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg、２０kg×各２０R ２５kg×１０Rインクラインダンベルベンチプレス ８kg、９･･･
- 肩甲骨まわりの筋トレメニュー2026年02月27日【筋トレ&ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治･･･ウン。(リセット後は、過度に背中は反らせず、肩を下げて引くイメージで) ↑押す種目に、プッシュアップまたは軽めのダンベルベンチプレスなど。(リセ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年02月27日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１２Rダンベルベンチプレス ２.２kg×４０R ９.７kg×２０R １２.４kg×１２R １４･･･
- ひっさびさの1,000m×7本(キロ4'30)2026年02月26日ウルトラランナーゆこっくの RUN乱ライフ♪･･･ス(ハム):46㎏・30回×3カーフレイズ(脹脛):9㎏・内外中各30回インナーサイ(内転筋):32㎏・30回×3ダンベルベンチプレス(背中):3･･･
