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筋トレ 胸、自宅髪染め2026年01月22日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。11.5㎏ ×10、12 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･- 2026年ワークアウトメモ2(胸)2026年01月19日シーザー・ツェペリの今日から俺は(TOMI'S LIFE)胸インクラインダンベルベンチプレス5setスミスマシン ベンチプレス7set
- もう少し。2026年01月16日パーソナルトレーニングで自分を変える!!ゴルフ・筋トレ・健康第一ブログ!!･･･を 寄せるデットリフトを行ってみました。 これは慣れていないので明日以降に僧帽筋 辺りが痛いかも知れません。そしてダンベルベンチプレスとフライを連･･･
- 2026年ワークアウトメモ1(背中、胸)2026年01月05日シーザー・ツェペリの今日から俺は(TOMI'S LIFE)･･･ルダウンワイドグリップ・フロント5setシーティッドロウ5setEZバー ベントオーバーロウ5set胸インクラインダンベルベンチプレス5set
- 今日のトレーニングメニュー2026年01月11日ぱんだのブログ･･･ベルカール ２０kg×３０R 今日もジムで!滅茶苦茶軽い重量で肩を・・・・このぐらいなら痛みは無いけどインクラインダンベルベンチプレスやダンベルプ･･･
- ほそぼそ練~ジョグ、Re・ファイン、筋トレ、バイク2025年11月29日ウルトラランナーゆこっくの RUN乱ライフ♪･･･ン(前腿):23㎏~30回×3レッグプレス(ハム):54㎏~30回×3カーフレイズ(ふくらはぎ):9㎏~30回×3ダンベルベンチプレス(背中):3･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年01月02日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×２Sダンベルベンチプレス(ワンアーム) １２.２kg×１０R×３Sプッシュアップ(プッ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年12月28日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １５.５、１８kg×各１０Rペックデックフライ ７枚×３０Rシーテッドショ･･･
- 今年は何をした?振り返り2025年12月14日明後日の城(ジョー)･･･ンベルに持ち帰ると明らかに、右が先につぶれます不思議な現象です。 ４０代の時ダンベルトレーニングは、片側２４キロのダンベルベンチプレスをしていたん･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年12月19日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １９.９kg×２０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sダンベルフライ １２.２kg×１０R×３･･･
