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積み重ね1052017年12月06日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba14:30~17:00くらいに胸でしたハミチチうぇんずでい①ダンベルベンチプレス95ポンドで5セット※レップ数(4・5・3・4・2)②ディクラインダンベ･･･- 積み重ね922017年11月22日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Amebaチチデイ①ダンベルベンチプレス※90ポンドは5セット(8レップ・6レップ・3レップ・5レップ・4レップ)久々の更新✨✨✨3セット目はフォーム重視でやった･･･
- 積み重ね842017年11月15日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba胸①ダンベルベンチプレス※90ポンドは3セット(7レップ7レップ6レップ)②スミスマシンディクラインベンチ③インクラインベンチお疲れ様でした
- 積み重ね752017年11月08日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Amebaチチの日①ダンベルベンチプレス 90ポンドは5セット(7レップ・7レップ・5レップ・5レップ・5レップ)※8レップの壁があつい②ハンマー、ディクライン･･･
- 朝からワークアウト!2017年11月01日島村麗乃オフィシャルブログ「人は変われることの証明」Powered by Ameba朝からワークアウトっす!暇なんだねぇと言われますが、時間は作るもんっす!!大胸筋ベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスケーブルフライ二頭筋シングル･･･
- 積み重ね522017年10月21日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･サボサだし、きりたいんだけど、いつもと同じショートは飽きた、、、。どなたか流行りのヘアースタイル教えてください。①ダンベルベンチプレス 90ポ･･･
- 今日のワークアウト2017年10月10日島村麗乃オフィシャルブログ「人は変われることの証明」Powered by Ameba昨日は背中今日は胸、三頭筋、腹筋トレでした☺︎胸ベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスインクラインダンベルフライケーブルフライ三頭筋ケーブルプッシ･･･
- 今日のワークアウト☺︎2017年10月05日島村麗乃オフィシャルブログ「人は変われることの証明」Powered by Ameba胸トレ終了☺︎時短でね☺︎胸ベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスインクラインダンベルフライチェストプレス腹筋アブドミナルクランチおつです!!!
- 積み重ね272017年09月30日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Amebaハミチチデイ※はみ出し足りなかったな、、、①ダンベルベンチプレス85ポンド4セット(5レップ・4レップ・4レップ・3レップ)毎回伸びる😁②インクライン･･･
- 積み重ね192017年09月23日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･マー、インクラインチェストプレス ドロップで③マシンインクラインチェストプレス パラレルグリップ ドロップで④ダンベルベンチプレス⑤ハンマー、･･･
