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- 31 胸 背中&32 腕&33 足 肩トレ&ラン2024年03月09日AKIHIROのブログ・・・ら13時35分までEZバーバーベルカール30キロx10 37.5キロx8x8x8x5 4セット35キロx10x5ダンベルフレンチプレス20キロx・・・
- ジムに行こう day.322024年03月05日ユウのブログ・・・10回を3sインクラインカール → 8kg×8回を3sインクラインハンマーカール → 7kg×8回を3sワンハンドダンベルフレンチプレス→ 7kg・・・
- 上腕三頭筋トレーニング:筋肥大と引き締めを徹底解説!2024年03月04日suzukisawarahamatiのブログ・・・ダンベルトレーニングダンベルトレーニングは、自重トレーニングよりも負荷を高く設定することができます。2.4.1. ダンベルフレンチプレス上腕三頭筋・・・
- 今日のトレーニングメニュー2024年02月21日ぱんだのブログ・・・ 16.2kg×50R 26.2kg×12R×2SEZバーカール 16.2kg×25R 26.2kg×10R×2Sダンベルフレンチプレス 19.9・・・
- ジムに行こう day 27~282024年02月16日ユウのブログ・・・10回を3sインクラインカール → 8kg×8回を3sインクラインハンマーカール → 8kg×8回を3sワンハンドダンベルフレンチプレス→ 7kg・・・
- 合トレと初めてやる種目2024年02月16日ビビのボディメイク日記です。・・・けなら( ・ㅂ・)و ̑̑オケツー!むしろ三頭トレ好きだしね← ということで~15日の木曜日は三頭でした💪🏻✭ダンベルフレンチプレス(8kg/・・・
- 182024年02月14日小山の日に30時間の鍛錬という矛盾‼︎・・・kg×1024kg×10×3バーティカルベンチプレス片側6.8kg×10片側26.8kg×10片側36.8kg×5ダンベルフレンチプレス16kg×・・・
- 今日のトレーニングメニュー2024年02月14日ぱんだのブログ・・・バーライイングトライセップスエクステンション 16.2kg×50R×3SEZバーカール 16.2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19.9・・・
- 152024年02月10日小山の日に30時間の鍛錬という矛盾‼︎ベンチプレス20kg×860kg×880kg×890kg×3×2プリチャーカール19kg×1024kg×10×3ダンベルフレンチプレス16kg×10×3・・・
- ジムに行こう day 232024年02月09日ユウのブログ・・・10回を3sインクラインカール → 8kg×8回を3sインクラインハンマーカール → 8kg×8回を3sワンハンドダンベルフレンチプレス→ 7kg・・・