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8/14金2026年08月14日kentaro1968のブログ･･･3x4x4プローンレグカール 13x4x4ベンチプレス 20x8x4クロスベンチダンベルプルオーバー 12x4x4ダンベルフレンチプレス 12x4･･･- 昨日のトレ(腕、前腕)2026年06月26日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･ン２６キロ４０回３１キロ３０回３２回Wバーリバースプリーチャーカールメイン２１キロ３０回✖２セット３２回ワンハンドダンベルフレンチプレスメイン１２･･･
- 一昨日のトレ(腕)2026年08月26日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･回✖２セット６回+ネガティブのみ１回Wバーリバースプリーチャーカールメイン２１キロ１３回２０回✖２セットワンハンドダンベルフレンチプレスメイン２０･･･
- 一昨日のトレ(腕、肩のサイドとリア)2026年07月08日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･✖３セットワンハンドダンベルプリーチャーカールメイン１７.５キロ右３２回３０回３１回左１０回１６回２３回ワンハンドダンベルフレンチプレスメイン１７･･･
- 一昨日のトレ(腕)2026年08月14日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･回６６キロ８回１０回✖２セットワンハンドダンベルプリーチャーカールメイン１２.５キロ２０回✖３セットずつワンハンドダンベルフレンチプレスメイン１２･･･
- 昨日のトレ(腕、肩のサイドとリア)2026年07月28日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･チャーカールメイン１７.５キロ右３２回✖３セット左２回で手首も肘の裏も痛くて止めておきました・・・(苦笑ワンハンドダンベルフレンチプレスメイン１７･･･
