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衰えた大胸筋と向き合う日:外出しても落ち着いて過ごせた休職生活2026年08月07日sasawingmanのブログ･･･回からダンベルの重量を片手５キロずつ上げて、１７.５キロに設定した。メニューはダンベルベンチ、ダンベルローイング、ダンベルデッドリフトをそれぞれ８･･･- 昨日のトレ(ハムケツ、背中、胸、肩)2026年07月17日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所昨日はダンベルデッドリフトアップ２２.５キロ✖２１２回３２.５キロ✖２６回メイン４２.５キロ✖２１３回１２回ダンベルベンチアップ２２.５キロ✖２１２回３･･･
- 筋トレ 腰、肩2026年06月23日零細IT企業社長の気ままな日々筋トレ。 リハビリ的に腰と肩。 ダンベルデッドリフト。 8㎏ ×10,10,10 インクラインのサイドレイズ 6.5kg 10-10、10-10 8･･･
- トレーニング13回目|汗だく&ぶら下がりデビュー2026年04月26日干物女のベイ観戦記 ─ レンズときどきプロテイン。･･･アシスティック(背中系)↓ランジ↓ゴムバンドヒップトレ↓スクワット(20kg→25kg→初27.5kg)↓もも裏ダンベルデッドリフト(10kg)･･･
