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筋トレ記録【2025.12.23】2025年12月23日としのブログ･･･プ)2セット 18kg(9レップ)2セット・ダンベルフライ 13.5kg(10レップ)4セット腕トレ・インクラインダンベルカール 8kg(12レッ･･･- 振り返ったら間食の量が明らかに減ってきた(12/20)2025年12月20日nolmonのゆる健康ログ･･･・第2自重スクワット +20ハンギングニーアップ +20アームカール 5kg +20プッシュアップ +10 ×8種ダンベルカール 10kg +15･･･
- 過去2011年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･3セット・ライイングトライセップスエクステンション4セット・ワンハンドダンベルフレンチプレス3セット・シーティッドダンベルカール4セット・ケーブル･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/73.1㎏(+二頭366c㎥+三頭620c㎥)2025年12月20日社会不適合者と銀と金･･･73,68㎏ ×9,7,6,7回リアデルト(インターバル1分半) 77,73,73㎏ ×6,10,9回インクラインダンベルカール 18,18,18･･･
- 2025年 12月16日2025年12月16日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･ウン(インターバル1分)EZバー42.5kg20reps2setsロープ25kg20reps2setsインクラインダンベルカール(インターバル1分･･･
- 海亀*12011年03月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･回数 62/300達成率 20.66%1日(火)二頭/道場・バーベルカールとEZバープリチャーカールとインクラインダンベルカールとハンマーカールを･･･
- 減量2011年02月28日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･で3セット・ダンベル・プッシュアップ3セット2日(水)二頭/道場・プリーチャーカールとバーベルカールとインクラインダンベルカールとダンベルハンマー･･･
- 2025.12.13(土)2025年12月13日総合空手 野澤道場!師範の言いたい放題!･･･回)背筋下半身(20回)スクワット(20回)ブルガリアンスクワット(10回-2R)ダンベルガール(5kg-20回)ダンベルカール(8kg-10回)･･･
- バズってるらしい、これをやってみた2025年12月17日**あぴ活**･･･ 今日はジムトレに行けなかったけど、自宅でちょっとEZバー引いたりしてから寝ます。 先日、ジムにて最後らへんでダンベルカールやってるところ ･･･
- 鉄と汗の黙示録2025年12月17日R u n o G r a p h i A －ルノグラフィア－･･･nt -->ダンベルで刻む7種目<!--EndFragment -->ハンマーカール (5kg)ダンベルカール (5kg)バック･･･
