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地震の多い一日2012年01月28日猫のいない生活･･･、前回と同じ65kg6回5セット。ダメ ージはありませんでした。*バーベル・アームカール 普段はプリーチャベンチ・ダンベルカールを 先にやりますが･･･- 錦織が全豪オープンで8強入り2012年01月23日猫のいない生活･･･8回4セット。20kgだ と安定しているのに、2.5kg増やすとよれよれ で腕がふらつきます。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 普段の重さで10･･･
- 筋トレ2012年01月19日丸山ケヅメ所長のブログ･･･ 今日は、寒いですが気合いを入れてトレーニングしました \n 腕を集中的に鍛えました、軽めのウェイトでダンベルカールを20セット、マシ･･･
- あゆが離婚2012年01月17日猫のいない生活･･･イドインクライン・サイドレイズ セット数を数え損ねて連続法2セットだ けになってしまいました。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 最高より5kg減･･･
- 鏡開き2012年01月11日猫のいない生活･･･・サイドレイズ 普段通り。連続法ですが、神成さんからインター バルが長すぎると注意されました。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 元のMAXに戻し･･･
- たま駅長の部下はにたま2012年01月06日猫のいない生活･･･8回2セット。*サイド・インクライン・サイドレイズ 普段通りの10回・10回の連続法3セット。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 3セットは普段の･･･
- 期･待･翌･年2011年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ダンベルプレス5セット・ダンベルフライ3セット19日(月)二頭/道場・シーティッドプリーチャーカール→インクラインダンベルカール→ダンベルハンマー･･･
- 今年一年のトレーニングを振り返って2011年12月30日猫のいない生活･･･ますが、 最近は停滞気味です。*上腕二頭筋 重さはそれほど増やせず、種目数も二種目のみ。しか もプリーチャベンチ・ダンベルカールがメインで、バ ー･･･
- 1ヶ月(以上)ぶりのショルダー・バックプレス2011年12月26日猫のいない生活･･･ト。*サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ 普段通りに10回・10回の連続法3セット。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 普段通りに10回･･･
- 水戸黄門の最終回2011年12月19日猫のいない生活･･･.5kg減らして2セットやりました。*サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ 普段通り。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 普段通り。*コン･･･
