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この業界を一考…。2014年01月24日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･ノンビリ始めました。その間ずっとiPhone。スミスマシンの方はスミスをやると途中抜けだして、スクワットやったり、ダンベルカールしたりやりたい放題･･･- 大寒2014年01月20日猫のいない生活･･･めの セットは下ろし方が甘くなりました。*コンセントレーション・カール 15kgで10回4セット。*インクライン・ダンベルカール 左のみ15kgで･･･
- 今年初めての雨2014年01月08日猫のいない生活･･･kg・20kgで8回・12回 の連続法。*コンセントレーション・カール 15kgで10回4セット。*インクライン・ダンベルカール 左のみ15kgで･･･
- シックスパック腹2014年01月02日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ンハンドで)4セット・リアデルト4セット・プレート持ってフロントレイズ3セット1日(日)二頭/今治会場・ワンハンドダンベルカール5セット・ダンベル･･･
- フジトレでのトレーニング納め2013年12月28日猫のいない生活･･･0回4セット。*ライイング・トライセプス・エクステンション 40kgで8回、7回、8回、6回。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 15kgで8回4･･･
- フィギュアスケート全日本選手権開幕2013年12月21日猫のいない生活･･･ンド・トライセプス・プレスダウン(ロープ) 40kgで10回3セット。4セット目は9回止まり。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 18.5kgで7･･･
- 次回のトレーニングは来週水曜2013年12月13日猫のいない生活･･･の連続法。*コンセントレーション・カール 15kgで10回4セット。左の前腕がかなり痛かったので、イン クライン・ダンベルカールは割愛。朝から南風･･･
- GoogleのCMの俳優が筋トレ開始!2013年12月12日HIROオフィシャルブログ「HIRO'S HERO」Powered by Ameba･･･チリしてますが上半身がまだまだ細くこれからTVや映画の仕事で必要らしく細マッチョを目指しスタートです大胸筋を中心にダンベルカール(チューブカール)･･･
- 死の組とか楽な組とか言うけれど2013年12月07日猫のいない生活･･･ようかと思います。*2ハンド・トライセプス・プレスダウン(ロープ) 40kgで10回4セット。*プリーチャベンチ・ダンベルカール 20kgで8回4･･･
- メザセ三百回2013年11月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ット・ディプス3セット2日(土)二頭/高崎会場・バーベルカール4セット・ダンベルハンマーカール3セット・ワンハンドダンベルカール2セット3日(日)･･･
