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日課841二部練2016年01月04日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今年1発目の二部練二頭三頭ワンバンド、ローププッシュアップダンベルキックバックダンベルカール アームカールバーベルカール腕破壊しました^ ^- 日課8392016年01月02日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･補助付けて体験^ ^ヤバいね年明け早々足が震えてたw補助ありがとう^ ^からデット片足レッグプレスカーフやって二頭ダンベルカール、フライアームカー･･･
- 苦節ホウコク2015年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ップスプレスダウンとケーブルハンマーカールをスーパーセットで4セット・ワンハンドダンベルフレンチプレスとワンハンドダンベルカールをスーパーセットで･･･
- 12/29腕トレ2015年12月29日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ロープの他にスカルクラッシャー、ダンベルキックバックなどを~みんなに教えながらフォーム重視で三頭が終わったら二頭!ダンベルカール、ハンマーカール、･･･
- 日課8352015年12月25日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Amebaランチスタート今日は腕の日ダンベルカール、フライ三頭ロープワンハンドデザートでお終い^ ^
- 命モヤスゼ2015年12月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･がわからんけど背中に効くやつ4セット・ラットマシンプルダウン3セット28日(土) 二頭 山口会場のジム・ワンハンドダンベルカール10セット・ワンハ･･･
- 「大きな筋肉を鍛えるメニュー」について2015年11月29日北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･スクワットについては週一の頻度で行っているのですがこれが例えば小さい筋肉のワークアウト(上腕二頭筋のメニューであるダンベルカールなど)の場合もっと･･･
- 12/29背中のトレーニング2015年11月29日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･のさは背中をがっつり!パワー!!チンニング4セットdy ロー4セットラットプルダウン4セットダンベルロー4セット腕ダンベルカール&ハンマー･･･
- 忙しい人ほど、「理論的に」を大切にすべき理由2015年11月28日北島達也 オフィシャルブログ 「トレーニングをしてすぐに効果がでなければ、何かが間違っている」 Powered by Ameba･･･理論に基づいた効率的なワークアウトが役立ちます。たとえば、ジムに行けなくても自宅にダンベルを用意して週一回5分だけダンベルカールをやるだけでも精神･･･
- 日課8062015年11月04日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba･･･グ120キロ今の俺には重い‼️wアイソローローアイソプルラットプルチンニングこっからのチンニングキツイーからの二頭ダンベルカールフライお疲れ様です
