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次アポロ2018年01月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･(ワンハンドで)4セットコンパウンドロー4セット12日 二頭ゴムチューブで150回ワンハンドハンマーカール4セットダンベルカール4セットダンベルリ･･･- 積み重ね1582018年01月29日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba背中と二頭①チンニング10㎏加重70レップ②Tバーロー200レップ③ハンマーワイドプルダウン④ダンベルカール二頭内側狙い⑤ダンベルハンマーカール二頭フロ･･･
- 積み重ね1482018年01月18日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･㎏1000レップ④ラットプルパラレルワイド⑤ラットフレクサー アンダーグリップ⑥ラットプルパーシャル大円筋狙い⑦ダンベルカール二頭内側ねらい⑧ダ･･･
- 積み重ね1442018年01月15日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･重70レップ②テクノジムラットプル③ラットプルパラレフワイド④ベントオーバーローナローグリップ70㎏100レップ⑤ダンベルカール二頭内側狙い⑥ハン･･･
- 積み重ね1372018年01月08日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･0レップ②テクノジムラットプル③ラットプルパラレルワイドグリップ④ナローグリップベントオーバーロー⑤プーリーロー⑥ダンベルカール二頭内側狙い⑦ハン･･･
- 回数ワークアウト2017年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･スダウンとケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで3セットリバースプッシュアップ3セットワンハンドダンベルカール13セット(三頭種･･･
- 日課13562017年12月25日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今日は肩と二頭三頭やりましたサイド、フロント、バックレイズダンベル、バーベル、ワンハンドダンベルカール三頭は名前忘れた😂お疲れ様です
- 日課13512017年12月20日金子賢オフィシャルブログ「I am freeman」Powered by Ameba今日は背中と腕プルオーバー、ダンベルカール、フライカールバーベルカールプッシュアップ
- フラックス、現最強ドSトレーナー(汗)2017年12月18日戸賀敬城オフィシャルブログ「南青山で働く編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･バーベル・アームカール、25kg(汗)筋肉痛は、明日で終わらない。明後日のゴルフ、トガップもダメだな(汗)からの、ダンベルカール(汗)二頭も破壊(･･･
- 積み重ね1112017年12月11日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba･･･時間ほど①インクラインワンハンドサイドレイズ②ワンハンドリアレイズ③フロントレイズ、インクラインうつ伏せEZバー④ダンベルカール二頭内側狙い※最終･･･
