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心の準備(๑•ᴗ•๑)♡と(\O\)の準備と神頼み(*˘︶˘人)2026年01月15日至福のひととき･･･が見たくいろいろ遡ってしていたのですがマソンホさんのYouTubeでグクがベンチに座ってサポーターは無く左腕全開でダンベルカール(ダンベルを持ち上･･･- 筋トレday11 BIG32026年01月23日ダメ男日記【准看入学】休日→休日13:30ブルスク24kg×10(4セット)インクラインダンベルカール9kg×10(3セット)+5ラストセットはチーティングフレンチプレス12･･･
- １月24日は理学療法士PTさんリハビリ&(五輪真弓)さんの誕生日です2026年01月24日happysoundtimes1219かずさんのブログ･･･を縮めながら重りを持ち上げる(収縮させる)動作のことです(コンセントリック収縮)。ベンチプレスでバーベルを上げる、ダンベルカールで肘を曲げる動作が･･･
- 1月24日2026年(土) 筋トレ 背中/腕コンディショニング2026年01月24日自己㊥･･･ット サイクル間休憩2分、セット間休憩10呼吸以下自重プルアップ全可動域ボトム停止 10R 1セット30P/30Pダンベルカール 8R 1セット~･･･
- 激寒の長期寒波襲来! "筋トレフェス"5夜2026年01月24日Road to Sub 3.5･･･uot;走れぬ日々が続こうとも鍛錬の炎だけは消さない ならば、答えは一つ 今日のメニューはこれだ! ハンマーカールダンベルカールリアシュラッグシュ･･･
- 腕トレ2026年01月21日古希パワーリフターの筋トレ日記･･･5kgx8x3sets70kgx8x2sets バーベルカール25kgx827.5kgx8x4sets ワンハンドダンベルカール12.5kgx8x･･･
- ダンベルトレーニングによる腰痛を防ぐ対策2025年02月06日ピラティス、身体運動。日常の想い･･･以外の部位の「筋力の差」です。特に加齢と共に、その差は偏りとなって、身体を傷める原因になります。 私自身がかつて、ダンベルカール運動で上腕二頭筋(･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2026年01月22日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×4セットフレンチプレス25kg、15回×2セットフレンチプレス22.5kg、20回×2セットリストカール･･･
- 激寒の長期寒波襲来! "筋トレフェス"2夜2026年01月21日Road to Sub 3.5･･･は、まさに上半身総力戦<!--EndFragment --> 今日のメニューはこれだ! ハンマーカールダンベルカールリアシュラッグシュ･･･
- 三角筋(792 c㎥)②/-㎏(+二頭366c㎥+三頭620c㎥)2026年01月20日社会不適合者と銀と金･･･ターバル1分半)マシンサイドレイズ(丁寧に) 36㎏ ×12,11,10,10回(インターバル1分半)インクラインダンベルカール 18,18,16･･･
