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三角筋(792 c㎥)①/74.0㎏(+二頭366c㎥)2025年10月31日社会不適合者と銀と金･･･×2 ×12,11,10,9回マシンプレス パラレル55.5,55.5,53,53㎏ ×8,7,8,7回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･- クソだるウイルス2025年10月30日osukemanのブログ･･･れは。やっと治ったので晴れて筋トレができるってもんですわ。早く別で一軒家建てたいねぇ~!【今日の成果】インクラインダンベルカール 11kg 8回 ･･･
- 焼肉食べ放題2025年10月29日おやじの一本背負い!･･･前に行くことばかり考えてやるとこうなる。帰宅前にジムでトレーニング。ベンチプレス、ラットプルダウン、ハイクリーン、ダンベルカール、ショルダープレス･･･
- ダイエット[筋トレ男子はモテる?!]2025年10月29日まみのアラフォー日記･･･て上げて、約5秒かけて下げていく。 ※5回×10セット [アブドミナルマシン] 代表的なもの↓↓ 〇上腕二頭筋:ダンベルカール・ケーブルマシン ･･･
- 今日の一汗2025年10月27日カチカチ石器作り･･･ベントロウ(20Kg)・・・１２回×６セット(左右)(７分)・腕立て伏せ・・・・・２５回×６セット(４分０３秒)・ダンベルカール(12.5Kg)・･･･
- 三角筋(792 c㎥)②/74.6㎏(+二頭366c㎥)2025年10月27日社会不適合者と銀と金･･･(肩で受けて肩で挙げる収縮!) 28.75㎏ ×12,11,11,10㎏ +3回(インターバル1分半)インクラインダンベルカール 20,18,18･･･
- コンテンツ!コンテンツ!2025年10月26日osukemanのブログ･･･らこれがカンフル剤となって再びハマる可能性もある。低いとは思うけど。心動かしたいよぉ~!【今日の成果】インクラインダンベルカール 8.5kg 14･･･
- 10/26 自主練纏めメモ。2025年10月26日~水滴石穿~~ 10/5(日) ~■ 予備 ■◯ ストレッチ■ トレ ■◯ ベンチプレス50回◯ ダンベルカール50回◯ 居合刀素振り100本◯ クランチ50回◯ ･･･
- 抑え込み2025年10月25日おやじの一本背負い!･･･らジムでトレーニング。空いている時間帯。午後からレスリングの練習があるのでほどほどに。ラットプルダウン、肩2種目、ダンベルカール、ショルダープレス･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年10月25日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス22.5kg、20回×4セットリストカール32.5kg、30回×4セットチュー･･･
