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8番出口を観ました2025年11月13日osukemanのブログ･･･の名作かも。まだ観れる人は観ると良いです。【今日の成果】ハンギングレッグレイズ 12回 10回 10回インクラインダンベルカール 12kg 9回 ･･･- ダンベルトレーニング+α2025年11月10日カチカチ石器作り･･･ルで、左右交互にベントロウ。 バーベルと違い、運動時間が二倍以上かかるのが難点。 左右各々８セット行った。 次はダンベルカールで重量は１２.５K･･･
- 月曜日の昼休みに筋トレ2025年11月10日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ今日は月曜日柔術の練習日だけど、医師会関係の会合で行けないなので昼休み筋トレ💪ダンベルプレス4セットダンベルカール3セットバーベルカール3セットケトル･･･
- 朝トレ新メニュー2025年11月09日還暦間際の猫好きおっさん･･･曜日はダンベルの日。ウォーミングアップに立ち腹筋を行い、ジャンプは抜きにしてダンベルをやります。ダンベルは4種目。ダンベルカール、フロントレイズ、･･･
- 筆舌が良いってハナシ2025年11月08日osukemanのブログ･･･していくことになります。人生動いてる~!!【今日の成果】ハンギングレッグレイズ 10回 10回 10回インクラインダンベルカール 12kg 9回 ･･･
- 2025年 11月7日2025年11月07日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･!ナロープレス(スミスバー)(インターバル2分)50kg20reps70kg10reps85kg5×5インクラインダンベルカール(インターバル1分･･･
- 痛い時の対処法(脳筋なら)2025年11月06日mineplaceのブログ･･･ルは50kgを８~10回をしていましたが、今現在20kg10回に下げています。その分スーパーセットとしてワンハンドダンベルカールを12kg10回を･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年11月06日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×1セットダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス25kg、15回×1セットフレンチプレ･･･
- 【過去奇事】体のあっちゃこっちゃ痛くても出来る方法を見つけてトレーニングする!休む理由にならない2025年11月06日書きたいことを書く･･･筋の種目だが、スタンディングバーベルカールは今は無理だ。これを腰痛が回復するまで一端とりやめて、その分インクラインダンベルカールのセットを増やして･･･
- 様々なトレーニング法を紹介します2025年11月06日千駄ヶ谷パーソナルトレーナーHERO のブログ･･･フライ、プッシュアップ②背中 チンニング、ラットプルダウン、ローイング③肩 ショルダープレス、サイドレイズ ④腕 ダンベルカール、フレンチプレス ･･･
