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ノーペインノー進化2018年10月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･5セットダンベルプレス3セットダンベルフライ2セット腹筋、背筋、体幹、ブリッジ10日 二頭 道場エアロバイク30分ダンベルカール、ダンベルハンマー･･･- 2025.12.3(水)2025年12月03日総合空手 野澤道場!師範の言いたい放題!･･･ング基本稽古移動稽古型稽古ミットスパーリング19:50-21:00(選手クラス)フィジカル・プロペラ・バタフライ・ダンベルカール・ダンベルリフト・･･･
- 水曜日の部屋トレ2025年12月04日エアロビジネスマンのブログ水曜日部屋トレ 上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール今週は取引先の忘年会が２回ありましたお酒を飲まないのであまり楽しくないですが来週も１回あります今日･･･
- 夕方の一運動2025年12月04日カチカチ石器作り･･･回×５セット ・腕立て伏せ・・・・２５回×５セット ・カーフレイズ・・・３０回、３５回、４０回、４５回、５０回 ・ダンベルカール(１２.５kg×２･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年12月04日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×2セットダンベルカール22.5kg、10回×2セットフレンチプレス25kg、20回×2セットフレンチプレ･･･
- ダンベルは楽しい(^^)2025年11月29日還暦間際の猫好きおっさん･･･くに反動つけずに行えるみたいで...立ってやってる方が効く感じがするので、これからは全て立ってやることにしました。ダンベルカール、ハンマーカール、･･･
- 水曜日柔術練習行けないので筋トレ2025年11月26日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ･･･たことはないが)でのトレーニングもやる日ダンベルプレスを23キロ×1セット、25キロ×1セット、26キロ×3セットダンベルカール12.5キロ×1セ･･･
- 先日のライドの動画【傍示峠ヒルクライム初チャレンジ(ハイキングコース)】をアップしました!2025年11月29日ロードバイク&筋トレでダイエット!※動画は記事内に貼ってます昨日の筋トレ(プッシュアップとインクラインダンベルプレス)で大胸筋上部、(インクラインダンベルカール)で上腕二頭筋が筋肉痛です･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/74.5㎏(+二頭366c㎥+三頭620c㎥)2025年11月29日社会不適合者と銀と金･･･㎏ ×13,10,8,7回(インターバル1分半)マシンプレス パラレル55.5㎏ ×10,9,7,6回インクラインダンベルカール 18㎏ ×2 ×･･･
- １０月の旗振るゴリラの生態記録 笑笑2025年10月31日旗士道TOMMYのブログ~king of flag artist TOMMY~ wave a flag new perfomance TEAM YOKOHAMA Kishido･･･g×2)×5setベントオーバーリアレイズ(8kg×2)×5setマシンリアレイズ(34kg)×5setワンハンドダンベルカール(16kg)×5s･･･
