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時間がない中で90分ジョグ2026年06月06日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･いぞ。メモ平均(最大)心拍数122(131)平均(最高)ピッチ172(186)平均歩幅104センチカロリー1067VO2MAX53リカバリータイム･･･- 50代からの「心拍数コントロール」が最強のアンチエイジング2026年06月06日40代・50代からの体内年齢革命|安静時心拍数と三年齢若返り･･･ 2運動が血管内皮細胞の機能を改善するというエビデンスは多い。【骨年齢フィルター】骨密度と心肺機能には相関がある。VO2maxが高い人ほど骨密度が･･･
- 今朝の朝ランでも回復を感じます~2026年06月05日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･いますよ~。メモ平均(最大)心拍数122(137)平均(最高)ピッチ172(180)平均歩幅106㎝カロリー715VO2MAX53リカバリータイム･･･
- 今週はちょっと頑張った2026年06月05日K-coさんの自転車生活や他の趣味の事を記録する日記的な何か･･･、すこしゆとりをもって続けれるようにって考えです。 月曜日の朝はプランク。 夜はZwiftで、先週もやったこちらのVo2maxメニュー。L5のセク･･･
- ルアーの補修と5月月間走行距離2026年06月04日釣りRUN日記･･･っと遅れましたが5月の走行距離いつものように120km走りました!毎月上げもせず下げもせずずっと120kmちなみにVO2MAXは2年前の53からだ･･･
- 人参作戦成功!でも私は撃沈(泣)2026年06月04日ぱっきー&ぱきの ファンラン日記【沖縄編】･･･腹が痛くなり、頭もボーっとした状態途中トイレにピットインどうやら私の身体は、まだ復活を許してくれないようです(泣)VO2maxが、６１→６０に下が･･･
- V字回復。2026年06月04日おっさんずラン･･･トレクってガーミンが大好きなんですよね。なんというパフォーマンス値の高さ。おかげさまで、ここのところ低空飛行してたVo2maxもV字回復だぞっと。
- 大会前最終調整2026年06月04日J3KOJI wind&bikeのブログ･･･の落ち葉とか倒木などのリスクもあるので大人しくローラーで。ゴールドの動画を3回繰り返し見て65分走✖️3。ハード、VO2max、テンポとちょっとや･･･
- 1日休んだらミドル走にいろんな影響が出ましたよ2026年06月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･感じですよ。メモ平均(最大)心拍数128(141)平均(最高)ピッチ172(181)平均歩幅114㎝カロリー771VO2MAX53リカバリータイム･･･
- 17年振りの山中湖ロードレース2026年05月31日Duathlete Spirit･･･く、最高のコンディション。17年振りの同レース、目標はその頃の記録を上回り再び入賞すること。現地は標高1000mでVO2maxが平地に比べて低下す･･･
