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６年やってて今頃ですが2026年06月26日K-coさんの自転車生活や他の趣味の事を記録する日記的な何か･･･効果があるけれど、ワークアウトもレースにはない利点や効果があるものです。ということで、水曜日のトレはワークアウトでVo2maxのインターバルをやり･･･- ZWIFTトレ2026年06月27日電気屋のRing Ring日記･･･IFT。 たまには高強度。 CafeRideのメニューでウォーミングアップしてから、 LOXという３分ー３分５本のVO2MAXのメニューで、 上げ･･･
- 6月26日(金)400m×13本“失敗"。『阿闍梨餅。』2026年06月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･/km)5:43平均ピッチ(spm)162平均ストライド(m)1.03平均心拍(bpm)136トレーニング効果利点vo2max(高強度有酸素)有酸･･･
- 6月24日(水)JOG 朝60分/夜7km。2026年06月27日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･S×4本③10分ダウンJOG音だけのランニング教室。ピッチを180spmで一定に。これはLSDではない、BU走だ。vo2maxが微増、58ml/k･･･
- 【日常】体力をなんとかしたい!とVO2MAX2026年06月26日キラキラしてないシンママの、きれいごととお金。･･･がら、教育費・老後資金の準備、資産運用アラフィフの暮らしについ…ameblo.jp Apple WatchでVO2MAX(最大酸素摂取量)が･･･
- シャワーラン2026年06月21日サブリノから3.5へ･･･過して靴下、雨で貫通足の指がふやけ、気持ち悪くなり集中力がきれる以降は1キロ6:30から7:00に落ちる先々週からVO2maxは50 から51に復･･･
- 市営のジムと今のジムの違い2026年06月27日今が１番生きやすい主婦今のジムに通い始めて10日ほど。その効果かVO2Maxが60に!今まで57~59だったので最高値。嬉しい😆最初は市営のジムに通ってたけど今のジムの方が･･･
- 完全休養日明けの朝ランミドル走2026年06月26日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･じゃないか。メモ平均(最大)心拍数134(148)平均(最高)ピッチ175(192)平均歩幅117㎝カロリー753VO2MAX53リカバリータイム･･･
- 明日の雨を前に走っておいた~3日連続の二部練習2026年06月24日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･り寝るぞ~。メモ平均(最大)心拍数123(139)平均(最高)ピッチ169(176)平均歩幅109㎝カロリー544VO2MAX53リカバリータイム･･･
- 久しぶりに脚が張っていた~インターバル翌朝のジョグ2026年06月24日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･練習かなあ。メモ平均(最大)心拍数125(140)平均(最高)ピッチ173(184)平均歩幅108㎝カロリー734VO2MAX53リカバリータイム･･･
