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- 長い距離を走らないと 足が持たない2026年10月11日サブ3からその先へ･･･が良くなりそのままリラックスして走る㌔ 4' 35" 程度で 走れてやっと上向きになってきたラスト150mWS10月7日 自重筋トレ1･･･
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- 1000m×2本インターバル2026年10月08日かずのマラソン日記今日は19時05分からM中学のロードでインターバルをしました。アップ1km、1.5kmロードジョグ、50mWS×4本、1000m×2本インターバル、ダウ･･･
