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11/30(日)②笠間で21km走。/アボカドのメリット。2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･•ビキラロード』という名前がついていた。ゴールまで残り3kmの地点。水戸の千波湖1周分。道中、左足の指が痛い。夜間HRV47msで、vo2max下･･･- 12/3(水)①8kmJOG「予防接種しました。」2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･無:なしカフェイン摂取量:あり12月 2日 4時 葉の茶 280ml 6時~ 綾鷹 黒豆ほうじ茶 260ml昨夜のHRVの平均 60ms7日平均H･･･
- 12/2(火)8kmJOG「私の心は燃えている。」2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 1日 8時 香るブラック 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗 1杯昨夜のHRVの平均 69ms7日平均H･･･
- 11/30(日)①あれこれ思うこと。2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･しカフェイン摂取量:あり11月 29日(土) 6時 綾鷹 黒豆ほうじ茶280ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 47ms7日平均H･･･
- 医師が見落としがちな、たった5分で精神集中力を高める簡単な方法2025年12月29日加藤 豪(Go Kato)･･･に入れなくなっています。 横隔膜を使った深い呼吸は、この状態を切り替えます。ゆっくりと深く呼吸すると、心拍変動(HRV)が増加します。これは、神･･･
- 12/6(土)①『そうだ、賢い鷹になろう。』2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時 FIRE ONEDAY BLACK 無糖 約350ml10時葉の茶 260ml12時緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 60ms7日平均H･･･
- 12/5(金)①「鷹が鷹を産む?」2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･なしカフェイン摂取量:あり12月 4日4時 将軍珈琲 10時 葉の茶 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 60ms7日平均H･･･
- 12/4(木)休養日「血管のトラブル対策に。」2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･3時昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 3日 4時 将軍珈琲(サザコーヒー•無糖)コップ1杯苦い。昨夜のHRVの平均 45ms7日平均H･･･
- 12/1(月)休養日『残り12時間!』2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･なしカフェイン摂取量:あり11月 30日(日) 9時~ワンダ•コクのBLACK 285ml(142.5mg)昨夜のHRVの平均 58ms7日平均H･･･
- 11/29(土)6kmJOG「無酸素性作業閾値?」2025年12月27日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･数・時間なし昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり11月 28日(金) 6時 綾鷹 黒豆ほうじ茶 280ml昨夜のHRVの平均 56ms7日平均H･･･
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