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7/25(金)40分JOG「左右の“ブレ"をなくす。」2025年07月29日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ 5時間 48分深い睡眠 1時間 54分浅い睡眠 2時間 49分レム睡眠 1時間 5分覚醒 0分昨夜のHRVの平均 71ms【コメント･･･- 7/24(木)400m×7「㌔3:45の壁。」2025年07月29日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･睡眠時間 4時間 8分深い睡眠 1時間 27分浅い睡眠 1時間 51分レム睡眠 50分覚醒 5分昨夜のHRVの平均 67ms【メモ】夜･･･
- 7/23(水)40分JOG「や。」2025年07月29日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･間 5時間 33分深い睡眠 2時間 4分浅い睡眠 2時間 27分レム睡眠 1時間 2分覚醒 9分昨夜のHRVの平均 64msHRVは素･･･
- 最新情報❗米国人は今やメッドベッドなしで回復している❗❗周波数が一般に漏洩された❗2025年07月29日奇跡のトリセツ･･･ホ州 – HW-ID19 ホームスクールをしている家族が毎晩呼吸法を一緒に練習し始めました。3人の子供は、より高いHRVスコア、より強い免疫機能、･･･
- ラン2025/7/29(キロ415で21km)2025年07月29日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･GARMIN Data・トレーニング効果 ベース(有酸素3.4影響/無酸素0.1)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 月134/･･･
- 7/28 朝ラン&二部練:スロージョグ@二子玉川2025年07月28日moistsilverのブログ･･･で、今日はランオフか軽いリカバリーランでOK朝ランもパスして、よく眠れました(といっても、5時前には目が覚めます)HRVはようやくバランスに復帰し･･･
- 『セルフ・コンパッション×マインドフルネスで、自分を思いやるセルフケア生活』販売中!2025年07月28日【食事・運動・瞑想】で現代病予防&ヘルスケア。･･･。セルフ・コンパッションでオキシトシンを増やすための方法セルフ・コンパッションで副交感神経が優位になり、心拍変動(HRV)が安定する。セルフ・コン･･･
- ラン2025/7/27-28(キロ430で30km、キロ415で18km)2025年07月28日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･素3.6影響/無酸素0) 月ベース(有酸素3.3影響/無酸素1.1多少のメリット)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土224/･･･
- 旭川市永山エステ落とし物。2025年07月28日旭川市の気軽に通えるエステサロン Bochoumer(ボシュメル)ブログ･･･」https://line.me/ti/g2/Wh-I4QGXXAjQLFyI2SWvIcBLgZFrxNMz0HrV2Q?utm_source=･･･
- 7/27 朝ラン:ロング走@駒沢公園2025年07月27日moistsilverのブログ･･･くらいはゆっくり寝たい。。。ということで、時間気にせず寝ましたが、結局5時前に目が覚めました睡眠は良かったようで、HRVは38msとやや改善しまし･･･
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