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ラン2025/10/23(ジョグ14km、ゆたさん、水戸黄門マラソン3日前)2025年10月23日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･2.2キープ/無酸素0)・トレーニングステータス 火プロダクティブ 木ピーキング ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 火87/8･･･- 10/1(水)1km×5「2XU。」/常陸大宮RC練習会。2025年10月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ン摂取量:あり9月30日(火)10時 葉の茶 280ml(28mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 54ms7日平均H･･･
- ラン2025/10/21(キロ415で15km、水戸黄門マラソン5日前)2025年10月21日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ーニング効果 月ベース(3.0影響/無酸素0) 火ベース(3.0影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 月90/9･･･
- 9/29(月)休養日(ランオフ)。『良いフォームは、普段から。』2025年10月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･。4時:排便(下痢)昼寝の有無:ないカフェイン摂取量:あり9月28日(日)10時 リポビタミンD(50mg)昨夜のHRVの平均 42ms7日平均H･･･
- ラン2025/10/19-20(キロ335で5km×2、キロ415で15km、レオン治療院)2025年10月20日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･酸素0) ③ベース(2.2キープ/無酸素0) 月ベース(3.0影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土141/･･･
- 9/27(土)50分JOG『将来のために‥。』2025年10月18日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･・時間不明(寝た気がしない)昼寝の有無:ないカフェイン摂取量:あり9月26日(金)12時 緑茶湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 41ms7日平均H･･･
- リリス・ノワール式 ハートコヒーレンス誘導瞑想2025年10月21日リリス・ノワール― 波動を整える“心臓の儀式" ―🎧準備HeartMath「Inner Balance」やHRV対応スマートウォッチを装着。胸の中央に意識を･･･
- カラオケの心理学!好きな人の特徴、メンタルとか2025年10月17日キセキの you more life･･･した。てことは、今の僕のストレスホルモンも少ないと言えます。←いらない情報呼吸や発声を伴うため、歌唱中の心拍変動(HRV)がリラックスパターン(副･･･
- 9/26(金)45分JOG「リラックスした証拠。」2025年10月18日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･①午前2時45分昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり9月25日(木)12時緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 51ms7日平均H･･･
- 100キロウォーク以来のみい散歩2872025年10月18日釣れづれなるままに~一卵性親子パパとみいくんの珍釣行記~･･･ke0319パパです😌しっかり寝てるし、しっかり回復しているつもりなのにGARMINは「疲労状態」と判断。理由はHRV(心拍変動)。人間は本来睡･･･
