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「よかった・ありがとう」の呼吸法 志賀先生2025年09月16日【東京・荻窪】バレエで最高のハッピーを♡･･･質(セロトニンやオキシトシン)が増えることがわかっています呼吸リズムを7~8秒に整えると自律神経が安定し心拍変動(HRV)が改善することが数多くの･･･- 9/15(月)休養日「新しい中敷き&駆け込み観覧“失敗"。」2025年09月16日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･鷹」は、通常の「綾鷹」より抹茶を2倍使用しているから、25mg?600ml飲んだから6倍して、150mg⁉︎昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･
- 『HIBIYA CLASSICS 』と『肉祭』2025年09月16日テケテケ歩く 心が動く Walk, So Your Heart Starts Talking･･･。⬇️ PROFILE | syuchan https://share.google/JCPnyhpVbCefr7hRv次に聴いたのは『1966カ･･･
- ラン2025/9/16(キロ415-430で15km、田沢湖マラソン5日前、過去の調整メニュー)2025年09月16日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･果 月ベース(有酸素3.1影響/無酸素0) 火ベース(有酸素3.2影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 月100/･･･
- HRVステータス低継続→要因と対策2025年09月16日いちおつRC活動報告･･･4:20起床引き続き疲労感満載です。やはり4時間ちょいの睡眠では回復にも限界があるのでしょうね。しかもここ1週間はHRVステータス低が継続している･･･
- ９月８日~９月１４日 トレーニング記録2025年09月15日モグオの日記･･･リ ３０分 ラン中強度やったり歩き回ったり立ちっぱなしだったりでフクラハギとハムが結構な筋肉痛です。安静時心拍とかHRVもかなりヤバイ。あんまり気･･･
- 9/14(日)150分LSD「日本マラソン発祥の地」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･2時:トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり9月13日13:50:エスカップV(カフェイン50mg)昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･
- 9/13(土)40分JOG「爪の経過は良好。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:24/就寝時間:21:33トレーニングレディネス[46]低自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは過度の疲労を示している可･･･
- 9/12(金)400m×12「白いトウモロコシ。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･00/就寝時間:21:56トレーニングレディネス[57]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- 9/11(木)オフ日「意味のない練習。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:00/就寝時間:21:59トレーニングレディネス[42]低自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは、過度の疲労を示している･･･
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