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ラン2025/8/8(キロ415で13.5km+キロ4で6km)2025年08月07日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･GARMIN Data・トレーニング効果 ベース(有酸素3.5影響/無酸素0.5)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木146/･･･- 8/12(火)整形外科→皮膚科/郡山名物「クリームボックス」2025年08月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･眠時間 5時間 55分深い睡眠 1時間 19分浅い睡眠 4時間 9分レム睡眠 27分覚醒 11分昨夜のHRVの平均 49ms7日平均H･･･
- 8/14(木)45分JOG「回想・かすみがうらマラソン。」2025年08月16日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･。睡眠時間 5時間 44分深い睡眠 2時間 7分浅い睡眠 3時間 2分レム睡眠 35分覚醒 1分昨夜のHRVの平均 47ms7日平均H･･･
- 8/11(月)20kmLSD「深絞り包装」。2025年08月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時間 6時間 15分深い睡眠 1時間 24分浅い睡眠 4時間 16分レム睡眠 35分覚醒 4分 昨夜のHRVの平均 51ms7日平均H･･･
- 【心室細動】2025年08月16日豆打萌ダー子の不老不死プロジェクト･･･す。確かに心臓は「メトロノーム」のように全く同じ間隔で拍動しているわけではなく、安静時でも細かな揺らぎ(心拍変動=HRV)があり、運動や姿勢、呼吸･･･
- 8/9(土)40 分JOG/納涼祭“大盤振る舞い"2025年08月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･眠時間 6時間 26分深い睡眠 2時間 34分浅い睡眠 3時間 4分レム睡眠 48分覚醒 5分 昨夜のHRVの平均 48ms7日平均H･･･
- 感謝がもたらす5つの健康効果2025年08月12日Dr.徳子のこころの処方箋･･･ます。 3. 血圧と心拍が安定する感謝は自律神経のバランスを整え、血管を広げて血圧を下げます。また、心拍変動(HRV)が安定し、心臓の健康リス･･･
- 【HRVステータスが再び急降下、38msに】2025年08月12日還暦越えトライアスリートの挑戦豪雨災害への対応で心身ともにストレスがかかり、神経が高ぶって交感神経が優位に。結果として、覚醒時間が長くなり、睡眠の質も著しく低下してしまった。 今朝･･･
- 8/10(日)雨の5kmTT『ポンチョは不要。』2025年08月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時間 5時間 32分深い睡眠 1時間 13分浅い睡眠 3時間 30分レム睡眠 49分覚醒 9分 昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･
- よしもとwaraii myraii館で「ウェルネスのアシタ~ぼーっとする大会」開催決定2025年08月15日植田 正強(うえだ せいごう)オフィシャルブログ「~進化するブログ~」･･･;が⾃然に進むメカニズムが確認されています。 次に、静かな環境下での“ぼーっと"時間は、⼼拍変動(HF-HRV)の増⼤という形で副交感神･･･
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