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ラン2025/8/23-24(キロ345-325で1km×10、430で30km、レオン治療院)2025年08月24日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･土ベース(有酸素3.9影響/無酸素0.4) 日ベース(有酸素3.7影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 金147/･･･- 8/23 ONE TOKYOインターバル走練習会@夢の島2025年08月23日moistsilverのブログ･･･れるのは早朝か夕方ですが、前日リカバリーランで結構走ったので、朝は身体かだるくて睡眠優先パークランはパスしました。HRVは低空飛行ですが、底は打っ･･･
- 8/22(金)400m×12『箱買い。』2025年08月23日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･01就寝時間:21:31トレーニングレディネス:[64]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- 8/22 リカバリーハーフ走(朝ラン&通勤ジョグ)2025年08月22日moistsilverのブログ･･･改善されてきたので、次の日に期待しました そして今朝。昨日に比べて喉の痛みはさらに改善してほとんど気にならずそしてHRVはさらに低下していますが、･･･
- 季節の変わり目における自律神経の変調 ― 臨床現場での留意点2025年08月17日自律神経ケア専門療法士･･･づき開発されたリカバリーメソッド療法は、呼吸調整+筋膜リリース+自律神経カウンセリングを統合した介入法。心拍変動(HRV)や脳波解析によるデータで･･･
- 8月21日(木)絶不調!→ランオフ。2025年08月22日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･就寝時間:21:35トレーニングレディネス(TR)[52]中自分の身体に耳を傾けますレディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- ラン2025/8/22(キロ415-400で21km)2025年08月22日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･1 GARMIN Data・トレーニング効果 ベース(有酸素3.5影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木151/･･･
- 座りっぱなしだと、便秘になる?2025年08月16日「腸活」で笑顔と元気!「便秘解消」「腸活ダイエット」「妊活」「免疫力アップ」「腸活レシピ」♡みんな「腸」から始めよう!･･･数や血圧上昇)が増える傾向が報告されている。 ・軽い運動や立ち上がり行動を挟むと副交感神経が活性化し、心拍変動(HRV)が改善することが分かった･･･
- 8/19 朝ラン:リカバリーランとまさかの妖精2025年08月19日moistsilverのブログ･･･長かったですが、疲れていないので途中何回も起きてしまい睡眠の質はあまり良くありませんでした。早朝目が覚めたものの、HRVは想定通り低空飛行でレッド･･･
- ラン2025/8/21(キロ415-400で21km、次女お誕生日)2025年08月21日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･GARMIN Data・トレーニング効果 ベース(有酸素3.5影響/無酸素0.3)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 水147/･･･
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