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迷走神経2025年08月20日donのブログ･･･康な免疫システムを維持し、慢性疾患と闘うのに役立ちます。• 迷走神経の健康状態を反映する迷走神経緊張は、心拍変動(HRV)によって測定されます。 ･･･- 【２回目のコロナウイルス陽性…どこでもらったか?】2025年08月30日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･ットを購入して検査するとコロナウイルスの陽性反応、夕方には37度4分になった。トレーニングレディネスが１/100、HRVステータスがアンバランスへ･･･
- 呼吸のセルフ整体30【更年期のだるさを軽くする「大の字呼吸」】2025年08月24日40代からの更年期障害・ホットフラッシュを整える"呼吸のセルフ整体"･･･が自然に落ち着いていきます。 研究でも、呼吸を1分間に6回ほど(約10秒で1サイクル)に整えると、心拍変動(HRV)が高まり、体も心も安定し･･･
- 8/29(金)の朝ラン:6kmペース走+1km『新米。』2025年08月29日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ /就寝時間:21:51トレーニングレディネス:[73]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- ラン2025/8/29(キロ415-400で15km、MDC1日前)2025年08月29日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ース(有酸素3.2影響/無酸素0.9) 金ベース(有酸素3.2影響/無酸素0.7)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木128/･･･
- 8/28(木)静養中「夜間HRVが向上。/自律神経のお薬。」2025年08月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ディネス(Training Readiness)[68]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは最適なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- ラン2025/8/28(キロ415-400で16.5km、MDC2日前)2025年08月28日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･水ベース(有酸素3.3影響/無酸素0) 木ベース(有酸素3.2影響/無酸素0.9)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 水117/･･･
- 40代からの“動ける体"──持久力より回復力を鍛えよ2025年08月28日医療・身体の専門家が、多ジャンルの知的好奇心を毎日深掘りするブログ。･･･カバリー(回復)能力がパフォーマンスと健康の決定因子であると注目されています。とくに持久力や筋力よりも、心拍変動(HRV)や副交感神経優位性といっ･･･
- 8/27(水)静養中「主食は白米。/コンビニはしごマラソン。」2025年08月27日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ディネス(Training Readiness)[57]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは最適なようですが、HRVに注意してください。低い数･･･
- 8/26(火)静養中「焦らず、急がず。」2025年08月26日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ディネス(Training Readiness)[58]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは最適なようですが、HRVに注意してください。低い数･･･
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