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9/11(木)オフ日「意味のない練習。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:00/就寝時間:21:59トレーニングレディネス[42]低自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは、過度の疲労を示している･･･- 9/10(水)40分JOG/水曜日の練習会。2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･01/就寝時間:22:42トレーニングレディネス[59]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは最適なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- 9/9(火)オフ日。「セロトニンの材料。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:00/就寝時間:22:06トレーニングレディネス[40]低自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは過度の疲労を示している可･･･
- 9/8(月)オフ日。「日本人の1割しかやっていないこと。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:3:50/就寝時間:21:38トレーニングレディネス[5]悪いスローダウンする時間です。バランスの悪いHRVは、過度の疲労を示している･･･
- 9/7(日)120分LSD。「8分延長。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･日)起床時間:4:00/就寝時間:21:28トレーニングレディネス[39]自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは過度の疲労を示している可･･･
- 心拍変動HRVってな~に?2025年09月27日いかめかぶのアイドルと読書と日常･･･した!次の日、fitbitで「今日のエナジースコア:低」と表示が…。何が原因なのかな?と詳細を見ていくと「心拍変動HRVが低い」とのこと。チャット･･･
- ラン2025/9/26-27(キロ415で19.5km、340-320で1km×10、誕生日)2025年09月27日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･金ベース(有酸素3.3影響/無酸素0) 土ベース(有酸素4.1強く影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木115/･･･
- ラン2025/9/25(キロ415で19.5km、田沢湖マラソン4日後、ペース配分)2025年09月25日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･果 水ベース(有酸素3.2影響/無酸素0) 木ベース(有酸素3.3影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 水107/･･･
- 削除される前に見て下さい2025年08月12日ひとりごと･･･心拍異常電磁波(マイクロ波~ミリ波帯)は⁰迷走神経(心臓のブレーキ役)や延髄中枢に干渉する。→ 心拍リズムが狂う(HRV異常)⁰→ 不整脈 →… ･･･
- ラン2025/9/13(キロ340-345で1km×8、田沢湖8日前、体力テスト)2025年09月13日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･金ベース(有酸素3.2影響/無酸素0.2) 土ベース(有酸素3.7影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 金112/･･･
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