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4・7・8呼吸法:自律神経を整える最もシンプルなセルフケア2025年12月07日【国際認定資格保有】鷺沼のパーソナルジムPINO代表白井健也･･･ライラの軽減に役立つとされます(※生理学的根拠あり)。呼吸は自律神経と直結しており、ゆっくりした呼吸は「心拍変動(HRV)」を改善し、副交感神経を･･･- 【振り返り1】第45回つくばマラソン(スタートまで)2025年11月26日明日どこ走る?･･･にはよく寝たような。が、ここ数日ボディバッテリーが回復しきらず。レース当日は怖くて見られないのですが(後から見て)HRVも最低限の数値という感じで･･･
- 11/16(日)①大田原で24km JOG。「足の裏が痛い。」2025年12月06日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･分)時間とタイミングは最適だった。カフェイン摂取量:あり11月 16日(土) 6時 粉末緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 38ms7日平均H･･･
- ラン2025/12/5(キロ410-430で12km、インフルエンザからの回復スコア)2025年12月05日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ーニングステータス 木Strained 金Strained・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木32/8･･･
- 「言葉を超えるもの」がパワフルすぎたLIVEサットサン2025年12月02日Naho Owada official blog･･･"に触れられるのは、LIVEサットサンだけです。 🫧 測定値と体感のズレすら、愛おしいほどのリアル HRV計測で見えてくる数値と、自･･･
- 12/5 朝ラン:アルファフライ閾値走@皇居2025年12月05日moistsilverのブログ昨晩遅かったので、睡眠が浅く、今朝はまたHRVアンバランスに逆戻りでしたにも拘わらず、レディネスはそれほど低くなく、ガーミンお勧めはスプリント走 どうし･･･
- ハミングにらいくつかの利点がある2025年12月06日ただの備忘録と体験談･･･ホルモンのコルチゾールを減らすのを助け、リラクゼーションを促進します。💖 心臓の健康定期的なハミングは心拍変動(HRV)を改善でき、より良いスト･･･
- 香りが“ホルモンと自律神経"を整える科学|アロマが導く心のバランス(解説編)2025年12月04日年中無休ANAクラウンプラザホテル内MaryGraceSpa「健康美」「精神美」「容姿美」マリーグレーススパエステティシャン達日記♪･･･(戦闘/逃走モード)副交感神経=回復・休息(リラックスモード)香りの介入を評価する際に、よく使われる客観指標が**HRV(心拍変動)**です。HR･･･
- 【2025.12.4】1500m TT2025年12月03日アラフォー地方公務員のランニング日誌･･･12/4(木) 1500m TT2025.12.4やはり疲れてたのか、眠りが浅く午前2時に目覚める。ガーミンのHRVステータスは、普段は90~･･･
- 11/15(土)①車検。「赤字確定。」2025年12月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･11月 14日(金) 4時 粉末緑茶 湯呑み茶碗1杯綾鷹 黒豆ほうじ茶 280ml12時緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 52ms7日平均H･･･
