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キャンディスは正直者2025年10月18日支配の世界から自由創造の世界へhttps://youtube.com/shorts/8zFky8GJtTM?si=fi6b0uDDcI7s4hRV - YouTubeYouTube ･･･- 9/18(木)オフ日「リカバリーは良好。」2025年10月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･スタ監修-香りのブラック-」280ml(カフェイン量:151mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(約30mg)昨夜のHRVの平均 59ms7日平均H･･･
- ラン2025/10/16(キロ415で19.5k、負荷比、2時間半ランナー)2025年10月16日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･(3.9影響/無酸素1.7多少のメリット) 木ベース(3.2影響/無酸素0.6) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 水205/･･･
- 18kmキロ5カット2025年10月15日いちおつRC活動報告･･･れです。たまにはランシューで…その程度。ようやく休息指示から脱した様です。トレーニングステータスも…キープに復活。HRVステータスもアンバランスま･･･
- 9/20(土)45分JOG「絶好調」2025年10月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･前2時(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり9/19(金)12時:緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 61ms7日平均H･･･
- 【ランニング再開に向けたトレーニング:４週目OK!】2025年10月12日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･スでしか走れなかった時期があったけど、それが前兆だったのかもしれない。優しく足を着くように心がけていきましょう。 HRVステータスが「42ms」ま･･･
- ラン2025/10/14-15(キロ415で16.5km、キロ340で12km+坂160m10)2025年10月15日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ース(3.0影響/無酸素0) 水テンポ(3.9影響/無酸素1.7多少のメリット) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 月136/･･･
- 気温の変化と、夜の「無意識」に潜む影2025年10月14日「心と暮らしの『安心』を設計する、和魂洋才のウェルビーイング・デザイナー」･･･うために、次の行動に移りましょう。1. 【「連鎖の瞬間」をデータで特定し対処】 「いびきや深い眠りの際に心拍変動(HRV)がどう動いているか」など･･･
- ラン2025/10/12-13(キロ335で5km×3+2km×2、船陸BU)2025年10月14日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･効果 日テンポ(4.2強く影響/無酸素0.1) 月ベース(3.5影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土①70②･･･
- 9/19(金)４０分JOG『当たり年?』2025年10月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時世界ーのバリスタ監修BLACK 500ml(カフェイン240mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 46ms昨夜のHR･･･
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