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ラン2025/10/18(キロ335-320で1km×7、水戸黄門マラソン8日前)2025年10月18日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ーニング効果 金ベース(3.1影響/無酸素0) 土ベース(3.5影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 金98/1･･･- ラン2025/10/17(キロ415で18km、水戸黄門マラソン9日前)2025年10月17日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ング効果 木ベース(3.2影響/無酸素0.6) 金ベース(3.1影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木116/･･･
- "CS患者のための自律神経セルフケアセミナー ご案内"2025年10月14日CSオンラインサロン 化学物質過敏症･･･自律神経ケアを体験的にできる内容です。参加の方には、普段自分でできるよう、簡単な資料もお土産でくださります。さらにHRVという呼吸法のトレーニング･･･
- 9/24(水)1km×5/常陸大宮RC練習会「送別会。」2025年10月17日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･使用時間2時間 24分( 9月 23日)夜中に目覚めた回数・時間なし昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:なし昨夜のHRVの平均 49ms非常に良い･･･
- 9/23(火)30分JOG/映画がいつでも1000円!2025年10月16日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･0:36~21:38(1時間2分)カフェイン摂取量:あり9/22 12:00 緑茶湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 57ms7日平均H･･･
- 9/21(日)大田原で30kmLSD。2025年10月14日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･有無:なしカフェイン摂取量:あり9/20 10時コーヒー(カフェイン量:151mg)12時 緑茶(30mg)昨夜のHRVの平均 55ms7日平均H･･･
- 9/22(月)休養日。柿(禅師丸)の収穫「甘かった。」2025年10月16日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･24分( 9月 21日)夜中に目覚めた回数・時間①午前2時(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:なし昨夜のHRVの平均 45ms7日平均H･･･
- 9/25(木)休養日(ランオフ)「よく寝れない。」2025年10月17日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･量:あり9月24日(水)12:00 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)20:26 緑茶 コップ1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 45ms7日平均H･･･
- 金曜ワラーチラン2025年10月17日いちおつRC活動報告･･･トの前にガーミンのオススメ。連日の休息ですが、トレーニングステータスが久しぶりのプロダクティブ!回復は感じてますがHRVステータスはいまだにアンバ･･･
- 2025年最新スマートウォッチ徹底比較!健康管理の新基準を体験2025年10月18日スマート家電ナビのブログ2025最新 スマートウォッチ 健康-測定 通話機能付き 血圧 心拍数 血中酸素 HRV 24時間健康管理 bluetooth5.3通話 AI文字盤 ･･･
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