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10/14(火)30分JOG「HOTなドリンク。」2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･15分(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり10月 13日(月)午前 9時 おーいお茶 ２００ml昨夜のHRVの平均 58ms7日平均H･･･- 10/13(月)休養日『崎陽軒のシウマイ。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･10月12日(日)20:38~(1時間14分)カフェイン摂取量:あり10/12 午前 おーいお茶 200ml昨夜のHRVの平均 57ms7日平均H･･･
- 10/12(日)30km走「矢祭町まで。」2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･寝の時間だとGARMINは判断した。)カフェイン摂取量:あり10月11日(土)10時 おーいお茶 200ml昨夜のHRVの平均 58ms7日平均H･･･
- 睡眠は「結果」ではなく「設計できるシステム」。 が~ん ストレッチして、寝ます!2025年10月23日山崎拓巳の「凄いことは アッサリ 起きる」ブログ･･･ルコールの完全排除どんな時間帯でもアルコールは睡眠に悪影響を及ぼすため、完全に飲まない。→ 微量でも深睡眠の分断やHRV低下を招く。第5段階:家族･･･
- ラン2025/11/4(キロ410で12km+キロ4で7.5km、カリモク家具)2025年11月02日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･9) ・トレーニングステータス 日Maintaining 火Maintaining・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 日216/･･･
- 10/10(金)①40分JOG「vo2maxが61ml/kg/分⤴️。」2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ml(92mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)ジャスミン茶のカフェインは少ないとはいえ、侮れない。昨夜のHRVの平均 49ms7日平均H･･･
- 10/9(木)休養日。『100mlあたり20mg。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ン茶 2口:40ml(8mg)ジャスミン茶にも、微量のカフェインが含まれている。100mlあたり20mg。 昨夜のHRVの平均 42ms7日平均H･･･
- 10/8(水)①8kmBU走(㌔5分→4:30)。2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ン摂取量:あり10月 7日(火) 4時 緑茶 コップ1杯(30mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 53ms7日平均H･･･
- 10/17 TOKYOナイトリレー@国立競技場2025年10月18日moistsilverのブログ･･･れるのは早朝か夕方ですが、前日リカバリーランで結構走ったので、朝は身体かだるくて睡眠優先パークランはパスしました。HRVは低空飛行ですが…ameb･･･
- 【第１２問】突然ですが!クイズです!自然界からの挑戦状2025年11月03日ユニリハ研究室ティータイムブログ･･･解説】感情は、脳・自律神経・心拍・呼吸などが連動して生まれる“生体リズム"です。その中心には「心拍変動(HRV:Heart Rate V･･･
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