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12/19(金)8kmJOG「朝焼けがキレイ。」2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･量:あり12月 18日6時 香るブラック 260ml10時 葉の茶 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗 1杯昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･- 12/16(火)8kmJOG「水たまりをまたぐイメージで。」2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･摂取量:あり12月 15日4時 香る微糖 260ml10時 葉の茶 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗 1杯昨夜のHRVの平均 70ms7日平均H･･･
- 12/14(日)①21kmJOG「雨で勝田試走は断念。」2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･1時昼寝の有無:あり20:22~(早めに就寝)カフェイン摂取量:あり12月 13日5時 香る微糖 260ml昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･
- 12/15(月)休養日「読んでみたい本。」2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ていた時間は、お昼寝の時間に。カフェイン摂取量:あり12月 14日 7時サザ•カップオンコーヒー 「ケニア」昨夜のHRVの平均 48ms7日平均H･･･
- 12/17(水)①1km×5(㌔4:20~30)「疲れている時は‥」2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 16日4時 香るブラック 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 45ms7日平均H･･･
- 12/12(金)8km起伏走『感謝の気持ち。』2026年01月01日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･取量:あり12月 11日6時 香りのブラック260ml10時 葉の茶 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 65ms7日平均H･･･
- おっさんクエスト【1月2日 朝】2026年01月02日おっさんクエスト･･･スト《解》今日の判定は**【黄信号】**です!Body Batteryが100まで回復したのは素晴らしいですが、HRV(心拍変動)ステータスが「･･･
- 根性か技術か 練習振り返り2025年11月08日早期退職からウルトラマラソン★走れるうちに『飲んだ翌日も早起き』 歳をとると、飲んだ翌日も早く目が覚めます。 眠りも浅く(心拍高め・HRV低め)、ガーミンの睡眠評価も「悪」を頂きました。 まぁ･･･
- 肩甲骨周りが痛い2025年11月07日早期退職からウルトラマラソン★走れるうちに･･･ いつも夜中にトイレに数回起きますが、昨晩はあまり起きませんでした。 ガーミンの睡眠評価も高かったんですが、一方でHRVは低かったので、やはり体に･･･
- 12/11(木)休養日「勝負曲。/湯たんぽが安眠を妨げる?」2026年01月01日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･あり12月 10日4時:綾鷹 黒豆ほうじ茶 260ml10時:葉の茶 260ml12時:緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 54ms7日平均H･･･
