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【トレーニングレディネス「1/100」&「休息日」】2025年11月06日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･を及ぼすことは理解しているものの、なかなかやめられない。夜中に何度も目が覚め、心拍数もなかなか下がらず48bpm、HRV(心拍変動)も39ms止ま･･･- ラン2025/10/25-28(キロ415で18km、水戸黄門マラソン2日後)2025年10月28日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ータス 金ピーキング 土ピーキング 日プロダクティブ 月リカバリー 火リカバリー ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 金28/5･･･
- 10/18(土)50分JOG『奥久慈クロスの日。』2025年11月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･有無:なしカフェイン摂取量:あり10月17日(金)4時 おーいお茶 200ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 59ms7日平均H･･･
- 10/17(金)40分JOG『滅多にない。』2025年11月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ェイン摂取量:あり10月 16日(金) 4時 おーいお茶 200ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 69ms7日平均H･･･
- トラウマ(心的外傷)は脳が処理できないほどのストレス体験による2025年11月03日リリス・ノワール･･･る。🧬【第6章】生理的指標から見た回復トラウマ解放が起きると、客観的にも次の変化が見られます。指標変化心拍変動(HRV)増加(自律神経の柔軟性向･･･
- 【HRVステータスが再び下降傾向に…原因は?】2025年11月01日還暦越えトライアスリートの挑戦せっかく上昇傾向にあったHRVステータスが、また下降し始めてしまった。 昨夜は何度も目が覚め睡眠の質が悪かった。アルコールやカフェインの摂取が影響して･･･
- 地元中野区にある沼袋氷川神社にて「純情レボリューション」ヒット祈願2024年04月23日藤井香愛オフィシャルブログ「かあいじゃなくて!かわいです」Powered by Ameba･･･情レボリューションMVみてねhttps://youtu.be/POvhluvmnZA?si=j0D07UBd8X8hrv2R【公式】藤井香愛「純情･･･
- 10/16(木)休養日。『むかごご飯。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･回数・時間3時(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり10月15日(水)7時 おーいお茶 200ml昨夜のHRVの平均 57ms7日平均H･･･
- 10/15(水)①1km×6本『想定外の雨。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･10月14日(火)7:20 おーいお茶 ２００ml(26mg)12:00 緑茶 湯呑み茶碗1杯 (３０mg)昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･
- 10/11(土)①50分JOG『フルマラソン予測。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･10月10日(金)8:15 おーいお茶 200ml(26mg)12:00 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 46ms7日平均H･･･
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