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ランオフ2026年01月07日まったく速くならない67歳市民ランナーのブログ今朝のGarmin先生の御告げは、休息日でした。確かに寝てもダルさが残っており、HRVステータスも、まさかのどん底でした。今日は、ひたすら回復に努めます･･･- 忙しい私のための、神経系レギュレーションという選択2026年01月06日amamo6504のブログ･･･の健康指標を計測し、専用アプリでわかりやすく表示してくれます。睡眠の質だけでなく、活動と休息のバランス、心拍変動(HRV)によるストレス状況など、･･･
- 静かに広がる安心感、その中心にいつも菜穂の存在がありました2025年12月31日Naho Owada official blog･･･で曖昧だった感覚が自然とほどけ、**菜穂**やシリル、そしてメンバー同士の距離がぐっと近づいた一年。東京で行われたHRVを用いたセッションでは、そ･･･
- おっさんクエスト【1月6日 夜】2026年01月06日おっさんクエスト･･･わない」という決断を支持します。「アンプロダクティブ」を解除するには、心拍数を上げることではなく、心拍の「揺らぎ(HRV)」を整えることが先決です･･･
- 良い睡眠の科学・基礎編2026年01月04日現実という名の学び舎~日々の出来事と心の成長の風景~･･･が優位に深い睡眠では、心拍数低下、血圧低下、炎症性サイトカイン抑制が起こり、副交感神経が優位になります。② 睡眠とHRV(心拍変動)良い睡眠をとる･･･
- 12/20(土)休養日。『明日の準備。』2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･量:あり12月 19日4時 香るブラック 260ml10時 葉の茶 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗 1杯昨夜のHRVの平均 49ms7日平均H･･･
- 12/21(日)①かさま陶芸の里ハーフM~スタート前まで。2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時にトイレ昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月20日(土)5時:サザ•カップオンコーヒー「将軍珈琲」昨夜のHRVの平均 55ms7日平均H･･･
- おっさんクエスト【1月4日 朝】2026年01月04日おっさんクエスト･･･を後押ししています。トレーニングステータス:【 疲れています 】 ⚠️(負荷バランス:目標超過)大賢者の解析:HRVステータスが 34ms(ア･･･
- 12/18(木)休養日。「試走会のお誘い。」2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･量:あり12月 17日4時 香るブラック 260ml10時 葉の茶 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗 1杯昨夜のHRVの平均 51ms7日平均H･･･
- 12/13(土)茨城県民駅伝競走大会。「自信喪失。」2026年01月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･レ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 12日4時 綾鷹 黒豆ほうじ茶12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 58ms7日平均H･･･
