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11/8(土)休養日「なかがわ清流マラソン•前日」2025年11月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ 7日(金) 4時 サントリー ボス無糖ブラック185g(74mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 51ms7日平均H･･･- 11/9(日)①雨のなかがわ清流M~スタート前まで。~2025年11月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり11月 8日(土) 10時 葉の茶 280ml12時緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 48ms7日平均H･･･
- ラン再開2025年11月25日いちおつRC活動報告･･･ラン5kmワラーチラン29分48秒カワチ前バス停往復4:10起床アラーム10分前でしたなんだか損した気分。とは言えHRVステータスは回復傾向にある･･･
- 脳波・神経伝達物質と瞑想/ヒーリングの比較表2025年11月03日リリス・ノワール･･･位(戦う・逃げる)または背側迷走神経による凍結副交感神経への移行中呼吸・鼓動が安定し始める副交感神経優位心拍変動(HRV)が増加迷走神経腹側枝の活･･･
- 11/7(金) 1km×7(R=200m)「不動テトラ。」2025年11月27日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･:あり11月 6日(木) 7時 香るブラック260ml(156mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 70ms7日平均H･･･
- 11/6(木)休養日(ランオフ)「煙たがれる存在。」2025年11月27日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･:なしカフェイン摂取量:あり11月 5日(水) 6時 綾鷹 黒豆ほうじ茶280ml10時 葉の茶 280ml昨夜のHRVの平均 52ms7日平均H･･･
- 医療用ベッドは現実です。2025年11月23日ホワイトハット ニュース･･･州 – HW-ID19ホームスクールをしている家族が、毎晩一緒に呼吸法を実践し始めました。3人の子供は、心拍変動(HRV)の上昇、免疫機能の強化、･･･
- ラン2025/11/22-25(キロ4で12km、つくば2日後)2025年11月25日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ning 日Productive 月Productive 火Maintaining・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 金39/7･･･
- 9/15(月)休養日「新しい中敷き&駆け込み観覧“失敗"。」2025年09月16日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･鷹」は、通常の「綾鷹」より抹茶を2倍使用しているから、25mg?600ml飲んだから6倍して、150mg⁉︎昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･
- ラン2025/11/26(不整地で18km、つくば3日後)2025年11月26日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･0) ・トレーニングステータス 火Maintaining 水Maintaining・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 火124/･･･
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