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- ハーフマラソン前日2024年03月23日サブ3の次は?~やめたらそこで終わり、じゃない~・・・% ㌔6→㌔5→㌔4分半㌔6で心拍数140~145 Eペース㌔5で心拍数160~167 ほぼTペース→ハーフマラソンペース㌔4分半で心拍数1・・・
- ニューバランス・シューズレビュー2024年02月22日酒井根走遊会のページ・・・持ちよく走れるような感覚があります。私の中では、こちらのシューズは疲労時のJOG、ロングラン、ゆったりしたテンポ(マラソンペースか少しLTに入るく・・・
- レース翌日26㎞ランニング 飛脚走法の「正体」2024年04月14日今日のjog ~ジョグと一工夫で、速くなる~・・・の方が低くて走りやすかったと記憶している。が、今日の方が長く速く走れている。 明らかに「ランニング領域」あるいは「マラソンペース付近」での走技術が・・・
- セット練習2日目は10㌔ペース走(マラソンペースより速め)2024年03月19日タケシの旨うぃーねー時々RUNブログ・・・… だからってただのジョグじゃあセット練とは言えません よく調べてみたら、10㌔のペースランでいいという。ただし、マラソンペースよりも速いペースで・・・
- フルマラソンの自己ベスト出したときの2週間トレーニングメニュー2024年05月01日Mランナーのブログ・・・ベストを出したときの食…ameblo.jp <2週前:125km> 日曜:ガチのロング走(30km走@マラソンペースの9掛け+アップ・・・・
- 今後の練習強度を考える2024年04月30日ブログdeタワゴト・・・1:31'353:10'494'56-5'344'314'153'554350Eペース:楽に走れるペースMペース:マラソンペースTペース:20~3・・・
- 本番用シューズ、ポイント練、靴下2023年11月14日マラソン嫌いがサブエガできるか?!・・・しくなってきました。 これまでは、中強度のペースで走って最後だけ上げる練習をしてきましたが、 結局はいかに多くマラソンペース前後で走るかが 大・・・
- かすみがうらマラソンふりかえり12024年04月23日継続は力なり・・・ったけど追いつかなかったんですよ~ラストスパートもできず、なんとかゴール改めて結果1時間16分27秒ペース444でマラソンペースとあまり変わらなか・・・
- ランハート岐阜 令和5年度 第20回合同練習会開催2024年01月30日アオッキーの Lets Happy Running・・・ス、2時間25分前後のタイムで30キロを走られたようです。 練習後、Mさんにお話しを聞くと「設定はキロ4分40秒のマラソンペースで走ることでした。・・・
- 水曜日はプチスピ連!&今度の日曜日は(も)ハーフレース!2024年01月24日マラソンサブスリーをできるだけ継続する!(食いしん坊はそのままで)・・・ップしてラストは追い込んでいた。 今回はブロガーさんの記事を参考にした。その内容は、1㎞ごとの変化走。 疾走1㎞はマラソンペース、緩走1㎞は疾走の・・・