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更年期障害だけじゃない!自律神経のトラブル2025年10月25日自分らしく人生を輝かせるためのヒーリング･･･群・鉄・マグネシウム・オメガ3脂肪酸などを含む食材を意識することで、自律神経の安定に◎ リラクゼーション・呼吸法・自律訓練法:例えば「自律訓練法(･･･- 第9話「カサンドラ妻、検査の結果が怖い夜。アスペルガー夫は他人事?」― 不安な時こそ、自分を守る2025年10月28日カサンドラ妻の再出発 ―アスペルガー夫からの心とお金の自立日記 ―･･･て準備する 保険証や医療保険、緊急連絡先をまとめておくだけでも「いざという時の不安」が少し軽くなります。 ② 自律訓練法のCDを聴く 「手が温･･･
- 2025秋土用ダイエット®10日目自律訓練法・消去行動で、やさしく“今"へ還る2025年10月29日食べることを我慢しない【土用ダイエット®】で、心も体も軽くなる!･･･思います。体調は悪くないです。頭痛もなし。お酒を飲まなくやってから、睡眠も深く眠れるようになった気がします。さて、自律訓練法第6公式まで終わって、･･･
- 夫出張5日目 保育園でも不安定だった長男 お散歩で大好きな車を観察し少し癒された日2025年10月27日心理士母ちゃん自閉症息子のおうち療育のきろく。･･･り長男が••不安なんだろうなぁ。寝そうになってもビクッと震えて起きる、の繰り返しでした。最初は唄いますが最終的には自律訓練法の公式を唱えています(･･･
- 第6話「優しさが伝わらないアスペルガー夫に疲れた夜」― カサンドラ妻が学んだ“すり減らない距離感2025年10月26日カサンドラ妻の再出発 ―アスペルガー夫からの心とお金の自立日記 ―･･･ければ分からない人"と割り切ることも自己防衛の一つだったする。 ③ 自分の心を整える時間を確保する 自律訓練法のCDを聴きながら、深･･･
- 第5話「病気になったとき、アスペルガー夫は何もしてくれなかった」2025年10月24日カサンドラ妻の再出発 ―アスペルガー夫からの心とお金の自立日記 ―･･･ていい?」と言える相手をひとり持つだけで心の支えになります。 ⑤ セルフヒーリング習慣を持つ YouTubeで自律訓練法のCD音源を流し深呼吸･･･
- 第2話「熱があるのに誰も助けてくれない夜」― カサンドラ妻が体で知った“本当の孤独" ―2025年10月21日カサンドラ妻の再出発 ―アスペルガー夫からの心とお金の自立日記 ―･･･;を決めておく お気に入りの毛布、香り、音楽。自分の心を包む“安心アイテム"を用意しておく。 ④ “自律訓練法のCD"を流･･･
- 2025秋土用ダイエット®6日「心臓の鼓動を感じる」――内なるリズムとつながる夜2025年10月25日食べることを我慢しない【土用ダイエット®】で、心も体も軽くなる!･･･なあって気持ちと、ビール飲みたいなって気持ちが湧いて出てきましたが、スープと豆乳を飲んでなんとかやり過ごしました。自律訓練法の続きです。自律訓練法･･･
- 2025秋土用ダイエット®5日目~自律訓練法で、地に足をつける夜~2025年10月24日食べることを我慢しない【土用ダイエット®】で、心も体も軽くなる!･･･みとどまりました。ダイエット中は、そういう魅力的な場所に近寄らないで、節制できる環境を作ることも大切ですね。さて、自律訓練法についての続きです。夜･･･
- 2025秋土用ダイエット®4日目2025年10月23日食べることを我慢しない【土用ダイエット®】で、心も体も軽くなる!･･･の続きです。日中がんばった心と体をゆるめて、“リセット"するような夜の習慣を、ひとつご紹介します。🍃「自律訓練法」とは1930年代にド･･･
