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- 上り坂、下り坂、まさか。2024年09月13日日々気持ちよく走りたい陽気なアラフォー!・・・ード練習より、今ある速さを最後まで維持できるためのスタミナをつけるための練習がいるようなやっぱり、ビルドアップとかペース走とかロング走とかやった方・・・
- ガチ子になる…?!2024年07月19日日々気持ちよく走りたい陽気なアラフォー!・・・、ビルドアップは後半の粘りに繋がるから、やるならもう一回5分20秒スタートでしっかり走れたらそれでいいと思うよ。・ペース走20キロ @皇居普段から・・・
- 4/27 午後ラン:クロカン走@代々木公園2024年04月27日moistsilverのブログ・・・、169spmでしたね 『1/26 昼ラン:クロカン走』今日も寒かったですね。 朝走る時間はありましたが、水・木とペース走に近い練習が出来ていて、・・・
- この為に結構。2024年09月25日まんちーのbe honest to oneself・・・初めてトラックの5000mに出て。 トラックって走りやすいですね~。って言っていました。 今日のメニューは。10㎞ペース走。 キロ4設定で。38分・・・
- 飲み会翌朝の15.5K2024年09月21日初マラソンで完走したい初心者ウメ子のブログ・・・ちなみに今日遭遇したランナー様方…もう完全にマラソン前の長距離走モードに入ってる方多数!殆どのみなさん、ランニングペース走!20Kとか30Kとか走・・・
- 9月前半練習メニュー2024年09月10日GAKUSHUIN Univ.SKI TEAM・・・トレを行ってから有酸素運動をすることが多く、負荷をかけてトレーニングを行うことができています!✊🏻9月7日(土)ペース走この日は望月コーチ、遊佐・・・
- アウトドアスパイス。2024年09月09日くまこカフェ・・・し。3日も休んでられんよ。早朝120分走れる日って限られてるわけで。旦那サマ出張中の今日やるよー。今日から③週目。ペース走が90分からいきなり12・・・
- 8月の走行距離2024年09月06日SUZUKI乗りの憂鬱・・・でポイント練習、1回は10km程度、もう1回は15-20km走るように計画を立てました。計画↓月 休火 ジョグ水 ペース走 10km木 ジョグ金 ・・・
- 2024BRM810北海道300紋別はまなす通り その32024年08月29日プロムナードで行こう・・・これって ずっと向い風なんじゃないかなー組長が抜いていったけど そのままスルーして温存。我慢して国12号を 寂しくペース走行。すこし 国道を離れて・・・
- 「フルマラソンを攻める」その10:練習リズムをより詳しく考えます2024年08月22日56歳のマラソンライフ・・・京より涼しいみたいですね) 毎日練習メニューが異なり、スピード、距離、整地/不整地、坂など、替えてます。特に週末はペース走とクロカン走を隔週で行っ・・・