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- 5/152024年05月15日筋トレ馬鹿のブログ・・・て伏せ 足60㎝上げ 50×8リバースプッシュアップ 50×8ディップス 50×8ダンベルフライ 20㎏ 30×8ハンマーカール 20㎏ 左右各 ・・・
- 1ヶ月減量チャレンジ day122023年12月12日ユウのブログ・・・脚スクワット(足幅広め)→20回×3sスクワット(足幅狭め)→20回×3s腕ダンベルカール→10kgを10回×3sハンマーカール→ 5kgを10回・・・
- 今日の筋トレ(脚)2024年05月18日スイミングアイ・・・kg×20+110kg×12+130kg×10×3※ハーフバックエクステンション×25+20kg×20×2ダンベルハンマーカール:12kg×20+・・・
- 4月30日(火)&5月1日(水)training in MEGALOS2024年05月01日新・ハマっこランナーの徒然日記・・・ベンチプレス20kg×10、60kg×1085kg×2、90kg×1②ベンチプレス(いろいろ)65kg×10×3③ハンマーカール14kg×10×3・・・
- 3/29 背中トレ/肩トレ2024年03月30日松本ボディビル同好会・・・フデッドリフト1s/130kg/10回2s/130kg/8回3s/130kg/7回◆腕トレ(上腕二頭筋)①バーベルハンマーカール1s/45kg/8・・・
- 背中&二頭2024年05月16日champのブログ・・・するんやったら休んだ方がいいんやろうけど😅フロントプルマシン10sDデッドリフト5sダイバージングローロー5sDハンマーカール5sDカール5sシ・・・
- 肩、腕追い込みトレーニング2024年04月08日頑張れ!えにぼー筋トレ日記・・・と写真はないのですがみなさんがよく知っているかと思われる形状よりももう少しうねうねしているやつでやります動き的にはハンマーカールみたいな感じになり・・・
- 4/1(月)背中と上腕二頭筋トレーニング2024年04月01日MR.Pの筋肉は裏切らない【PUMPUP BLOG】・・・バー×3□ハイロウ×5□パラレルラットプル×5□オーバーGラットプル×4【上腕二頭筋】□ケーブルカール×4□ロープハンマーカール×4計55分。 ・・・
- あっという間に2024年03月03日ビビのボディメイク日記です。・・・💪🏻✭バーベルカール(10kg/12.5kg/4set)✭ダンベルカール(3kg/4kg/4set)✭ケーブルハンマーカール(8.75kg/9・・・
- 5月4日(土)腕のトレーニング2024年05月04日或る日・・・1080㎏×1090㎏×5100㎏×5 3セット インクライン・ダンベルカール10㎏×1012㎏×10 3セット ハンマーカール14㎏×10 3セ・・・