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2026年 8月13日2026年08月13日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･ターバル1分半)※少し反動付けてネガティブで18kg10reps16kg10reps2setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分･･･- 8/122026年08月12日筋トレ馬鹿のブログ･･･ ２０×８ 逆 ２０×８拳立て伏せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年08月12日ぱんだのブログ･･･カール １３kg×１２R×２Sライイングトライセップスエクステンション ２０kg×２０R×２Sクロスボディダンベルハンマーカール １１.５kg×１･･･
- 今日の筋トレ(脚と肩)2026年08月11日スイミングアイ･･･:80kg×14×4レッグエクステンション:105kg×14×3マシンショルダープレス:70kg×14×3ダンベルハンマーカール:12kg×18×･･･
- 8/102026年08月10日筋トレ馬鹿のブログ･･･せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ダンベルシュラッグ ４０㎏ ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
- 7月25日 星野リゾートに泊まった話。2026年08月10日無法天に通ず･･･、チャリのやつ、ストレッチマット辺りがありまして。せっかくなので6kgのダンベルを両手に持ちアームカール20回×2ハンマーカール20回×2キックバ･･･
- 夜遅めのトレーニング2026年08月10日ジム通いの足跡･･･プレス 20kg×10 25kg×10 30kg×10 35kg×10トライセプスキックバック 10kg×10×2ハンマーカール 17.5kg×1･･･
- 8/9 本八幡ZUMBAとステップ2026年08月09日しげさんブログ･･･えないとな続けて本八幡ステップ大井町の人が来てくれて久しぶりに会えた!1ブロック目が左背面ゆるゆるしてるけど最初のハンマーカールで軸ブレしないよう･･･
- 8/82026年08月08日筋トレ馬鹿のブログ･･･ ２０×８ 逆 ２０×８拳立て伏せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
- 8/62026年08月06日筋トレ馬鹿のブログ･･･せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ダンベルシュラッグ ４０㎏ ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
