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ノッチの筋トレメニュー2026年07月04日NJクロニクルズ･･･セット④サイドプルオーバー左右 ６kg２０回２セット⑤アブローラー １０回２セットC 上腕二頭筋&肩①ハンマーカール ８kg１０回２･･･- 2026年 7月3日2026年07月03日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･戻すインクラインダンベルカール(インターバル1分)※ネガティブで14kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分･･･
- 今日の筋トレ(背中)2026年08月15日スイミングアイ･･･朝筋トレ懸垂×20×2+15kg×15×4マシンロウ:90kg×18+120kg×12+140kg×8×3ダンベルハンマーカール:16kg×16×･･･
- 今日の筋トレ(クイックリフト)2026年08月20日スイミングアイ夜筋トレバーベルハングクリーン:50kg×8+70kg×5×5逆手懸垂×18×4ダンベルハンマーカール:12kg×18×4ダンベルプッシュプレス:24k･･･
- 2026年 7月25日2026年07月25日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･tsインクラインダンベルカール(インターバル1分)※ネガティブで14kg12reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分･･･
- 2026年 8月21日2026年08月21日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･ダンベルカール(インターバル1分半)※少し反動付けてネガティブで16kg10reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分･･･
- 今日の筋トレ(脚と肩)2026年08月11日スイミングアイ･･･:80kg×14×4レッグエクステンション:105kg×14×3マシンショルダープレス:70kg×14×3ダンベルハンマーカール:12kg×18×･･･
- 今日の筋トレ(脚と肩)2026年06月30日スイミングアイ･･･+130kg×12×3※ハーフレッグカール:85kg×14×4レッグエクステンション:110kg×14×3ダンベルハンマーカール:12kg×16×･･･
- 2026年 9月8日2026年09月08日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･sインクラインダンベルカール(インターバル1分半)※ネガティブで16kg10reps5setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分･･･
- 2026年 9月12日2026年09月12日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･インクラインダンベルカール(インターバル1分半)※少し反動付けて18kg10reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分･･･
