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★トレ日記(月曜日)2026年07月07日薮魂!!☆筋トレ・ストレッチ・ウエイト(二頭)ハンマーカール×５セットYABU- 7/52026年07月05日筋トレ馬鹿のブログ･･･せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ダンベルシュラッグ ４０㎏ ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
- リハビリ開始!2026年07月05日自転車も人生ものんびり♪･･･でたのでこの１ヶ月筋トレもしなかったんですが土曜日に少しだけ筋トレ再開しました💪腹筋ローラー(膝コロ)とダンベルハンマーカールを少しだけ。サボっ･･･
- ノッチの筋トレメニュー2026年07月04日NJクロニクルズ･･･セット④サイドプルオーバー左右 ６kg２０回２セット⑤アブローラー １０回２セットC 上腕二頭筋&肩①ハンマーカール ８kg１０回２･･･
- 7/32026年07月03日筋トレ馬鹿のブログ･･･ ２０×８ 逆 ２０×８拳立て伏せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
- 2026年 7月3日2026年07月03日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･戻すインクラインダンベルカール(インターバル1分)※ネガティブで14kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分･･･
- ★トレ日記(木曜日)2026年07月02日薮魂!!☆筋トレ・ストレッチ・ウエイト(二頭)ハンマーカール×５セットYABU
- 7/1の運動2026年07月02日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ･･･もしくは計120回/秒です。1.腕立て伏せ2.トゥレイズ3.カーフレイズ4.チューブ シーテッドロウ5.チューブ ハンマーカール6.チューブ リバ･･･
- 7/12026年07月01日筋トレ馬鹿のブログ･･･せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ダンベルシュラッグ ４０㎏ ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年07月01日ぱんだのブログ･･･.２kg×３０R×３SEZバーカール １６.２kg×２０R×３Sベンチディップス ２０R×２Sクロスボディダンベルハンマーカール １２.２kg×１･･･
