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昨日のトレ(腕、前腕)2026年06月26日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･６キロ３０回３２回ライイングエクステンションアップ２６キロ８回メイン３６キロ３０回４６キロ３０回３２回インクラインハンマーカールメイン２２.５キロ･･･- 昨日のトレ(腕)2026年08月01日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･４０回３６キロ３０回４１キロ２５回３０回✖２セットインクラインカールメイン１２.５キロ✖２３５回４０回インクラインハンマーカールメイン１２.５キロ･･･
- 一昨日のトレ(腕、肩のサイドとリア)2026年07月08日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･回２６キロ１２回３６キロ６回メイン４６キロ２３回５１キロ１７回５６キロ１２回６１キロ７回４６キロ１５回インクラインハンマーカールメイン２７.５キロ･･･
- ３日前のトレ(腕)2026年07月13日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･ンベルキックバックアップ１２.５キロ✖２１２回メイン１７.５キロ✖２２０回２０キロ✖２１５回✖３セットインクラインハンマーカールメイン３０キロ✖２･･･
- 7/312026年07月31日筋トレ馬鹿のブログ･･･ ２０×８ 逆 ２０×８拳立て伏せ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８ハンマーカール ２０㎏ 左右各 ･･･
- 昨日のトレ(腕、肩のサイドとリア)2026年07月20日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･回３６キロ１０回４６キロ５回メイン５６キロ１０回６１キロ１０回６６キロ５回６回６回+ネガティブのみ１回インクラインハンマーカールメイン２０キロ✖２･･･
- ３日前のトレ(腕)2026年07月17日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･１６回７１キロ１３回Wバークローズベンチメイン５６キロ４０回６１キロ３２回６６キロ３０回７１キロ３０回インクラインハンマーカールメイン２７.５キロ･･･
- 昨日のトレ(腕、肩のサイドとリア)2026年07月28日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･５１キロ１４回５６キロ１１回６１キロ８回６６キロ１回目のネガティブだけで力抜けて諦めました・・・(苦笑インクラインハンマーカールメイン２５キロ✖２･･･
- 夜遅めのトレーニング2026年08月10日ジム通いの足跡･･･プレス 20kg×10 25kg×10 30kg×10 35kg×10トライセプスキックバック 10kg×10×2ハンマーカール 17.5kg×1･･･
- プチトレーニング2026年08月05日ジム通いの足跡5日のトレーニングハンマーカール 12.5kg×10アームカール 12.5kg×5ショルダープレス 20kg×10×4前方2セット 後方2セット滞在時間･･･
