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下半身・体幹の筋肉の鍛え方(大腿四頭筋・殿筋・腸腰筋)2024年06月26日【筋トレ&ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治･･･太ももの付け根)も鍛えると脚が上がりやすくなり、転倒予防の効果も期待できます。 『【腹直筋下部(下腹部)の筋トレ】ニートゥチェスト』こんにちは、パ･･･- 6/25の運動2024年06月25日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ25回の4セットです。1.拳立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブル･･･
- 6/24の運動2024年06月24日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.腿上げ4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.デ･･･
- 6/23の運動2024年06月23日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.腿上げ4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.懸･･･
- いけない指導?2024年06月23日☆彡Lecrinaya☆彡筋トレ日記･･･刺すのがルールではある😈気がついたら脚はぱんぱんもう階段キツイの😰ビギナー指導の後におじさんとスクワットの後笑ニートゥチェストを10キロで12･･･
- 6/21の運動2024年06月21日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.腿上げ4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.逆･･･
- 6/20の運動2024年06月20日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ25回の4セットです。1.拳立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.腿上げ4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.懸･･･
- 6/19の運動2024年06月19日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.捻じれの運動3.腿上げ4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.逆手斜め懸垂9･･･
- 6/18の運動2024年06月18日福岡の中年男が運動をした日に更新するブログ25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.腿上げ4.ニートゥチェスト5.斜め懸垂/逆手斜め懸垂6.ブルガリアンスクワット7.ぶ･･･
- 股関節前面が硬い人向けのストレッチ2024年06月18日【筋トレ&ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治･･･。 ここが弱くなると、(脚が上がらなくなり)つまずき・転倒の要因になるといわれています。 (腸腰筋を強化するには、ニートゥチェストなど脚を胸に引き･･･
